Pesë orë gjumë është pikë kthese për shëndetin e keq

Të paktën pesë orë gjumë në natë mund të ulë shanset e të 50-ave për probleme të shumta shëndetësore, thonë studiuesit.

Shëndeti i keq mund të prishë gjumin, por gjumi i dobët mund të jetë gjithashtu një paralajmërim ose një rrezik në vetvete, thonë ata.

Ka dëshmi se gjumi ndihmon në rivendosjen, pushimin dhe rinovimin e trupit dhe mendjes, por pse "numri i gjumit të artë" mund të ketë rëndësi mbetet e paqartë.

Studimi i ‘PLoS Medicine’ gjurmoi shëndetin dhe gjumin e nëpunësve civilë në Mbretërinë e Bashkuar. Të gjithë rreth 8,000 pjesëmarrësit u pyetën: Sa orë gjumë keni mesatarisht një natë jave?

Disa mbanin gjithashtu një gjurmues gjumi me orë dore. Dhe ata u kontrolluan për kushte kronike, duke përfshirë diabetin, kancerin dhe sëmundjet e zemrës, gjatë dy dekadave të ndjekjes.

Ata që flinin pesë orë ose më pak rreth moshës 50 vjeç kishin 30% më shumë rrezik për sëmundje të shumta sesa ata që flinin shtatë orë.

Gjumi më i shkurtër në moshën 50 vjeç u shoqërua gjithashtu me një rrezik më të lartë të vdekjes gjatë periudhës së studimit, i lidhur kryesisht me rritjen e rrezikut të sëmundjeve kronike.

Ekspertët në përgjithësi rekomandojnë rreth shtatë ose tetë orë, thonë studiuesit nga University College London dhe Paris Cité University.

Pse flemë?

Shkencëtarët nuk e dinë me siguri, por është e qartë se gjumi e ndihmon trurin të përpunojë kujtimet dhe është i mirë për humorin, përqendrimin dhe metabolizmin.