Pirja e ujit gjatë ditës ndihmon në humbjen e peshës më shpejt, por shpesh nuk jemi në gjendje të gëlltisim një sasi të madhe të lëngjeve ose më keq e harrojmë atë.
Uji ndihmon tretjen, stimulon diurezën duke na bërë të eleminojmë lëngjet dhe mbeturinat nga trupi duke e mbajtur trupin tonë në ekuilibër. Hidratimi, si dhe për organet e brendshme, është gjithashtu e rëndësishme që të keni një lëkurë të shkëlqyeshme dhe të hidratuar mirë.
EFSA (Autoriteti European Food Safety ose Safety European Food Authority) rekomandon të pini deri në 2 litra ujë në ditë për adoleshentet femra, të rriturit dhe të moshuarit. Ndërsa deri në 2.5 litra për meshkujt.
Le të zbulojmë truket për të pirë më shumë ujë.
1) Pini në gllënka të vogla. Nëse pimë një gotë në të njëjtën kohë, ndjesia do të jetë ajo e përjetimit të një fryrje të madhe në stomak. Më mirë të mbani shishen ose gotën tuaj personale afër dhe ta konsumoni në gllënka të vogla gjatë gjithë ditës, por shpesh. Në këtë mënyrë ne do të marrim ujë pa fryrje dhe duke përjetuar atë ndjesi të pakëndshme.
2) Pini ujë sapo të zgjoheni. Ky është padyshim një nga ato zakone të mira që duhet të adoptojmë. Pirja e ujit në mëngjes sapo të ngriheni ndihmon trupin të eleminojë toksinat. Edhe më mirë nëse marrim ujë të ngrohtë, ndoshta duke shtuar pak mjaltë dhe limon.
3) Pini ujë me vakte. Para fillimit të drekës ose darkës, pini një gotë ujë. Përveç që do të na bëjë të ndjehemi më pak të uritur, ajo gjithashtu do të na ndihmojë të tresim ushqimin më mirë. Gjatë vaktit mund të pimë gllënka të vogla.
4) Shmangni pijet me sheqer dhe gazra. Përveç që nuk na bën të humbim peshë, por në fund të fundit shtojmë peshë, sheqeri nuk shuan etjen. Pra, le ta shmangim atë si dhe gazin që krijon vetëm fryrje të zorrëve.
5) Jo vetëm ujë. Nëse pirja e ujit të thjeshtë mund të jetë e vështirë për ne, le të provojmë të shtojmë pak lëng limoni, ose çajra bimorë. Akoma më mirë nëse i përgatisim me përbërës që na ndihmojnë të humbasim peshë. E shkëlqyeshme në këtë drejtim është ajo me kopër.
6) Pini çaj jeshil. Është gjithashtu një ndihmë e vlefshme për humbjen e peshës, e pasur me veti antioksiduese dhe konsiderohet një aleat i vlefshëm në humbjen e peshës.
Dhe mos harroni se nëse ushtroni, do të duhet të pini edhe më shumë për të rimbushur lëngjet që humbni gjatë ushtrimeve.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
