Suplementet që luftojnë kolesterolin e lartë

Dieta juaj ndikon në nivelin tuaj të kolesterolit.

"Hulumtimi është i fortë", thotë Mark Drucker, drejtori mjekësor i Qendrës për Mjekësi të Avancuar. "Të hash shumë kalori dhe shumë yndyrna të pashëndetshme të ngopura së bashku me mua shumë sheqer dhe niseshte do të shkaktohet niveli i lartë i kolesterolit të ekuilibruar në shumë të tjera."

Po të specifikoni dietologët për kolesterolin e lartë?

1 Shtesa vitaminash dhe fitonutrientësh

Ju mund të keni dëgjuar që vitaminat antioksidante i kundërvihen dëmtimit oksidativ të qelizave të shkëmbimit nga molekulat e radikalëve të lirë që përmbushin oksigjen që rrezikon rrezikun për një sëmundje kronike, nga mbipesha e kardiovaskulare sëmundjeve.

2 Sterola bimore

Fitosterolet që gjenden në shumë perime, fruta, drithëra, fasule dhe fara, janë të mbrojtura bimore që kur hahen bllokojnë pjesëtarët e kolegjit në aparatin e tretjes, kështu që më pak futet në qarkullimin e gjakut. Sasia që merret nga ushqimi është relativisht e vogël, por suplementet e mundshme të rrezatimit marrin në diapazonin efektiv, nëse shoqëroheni me një ulje para 10% të kolesterolit total dhe kolesterolit LDL, thotë dietologia e regjistruar Susan Boëerman.

3 Fibra të tretshme

Ju jeni vetëdijshëm për të mirë, fasulet dhe elbi janë burime të mira të fibrave që ulin kolesterolin, kështu që lloji i tretshëm që lidhet me kolesterolin në aparatin e tretë dhe zvogëlon sasinë e thithur në qarkullimin e gjakut. Po nuk mund ta bësh bollgur dhe fasule çdo ditë? Merrni një shtesë të fibrave të tretshme. Madje nuk është e nevojshme të merret në një kapsulë formale.