Dieta 22-ditore që të gjithë yjet e ekranit e duan

Një dietë e konceptuar nga Marco Borges, e cila bazohet në ndryshimin e zakoneve të ngrënies, sipas së cilit duhen vetëm 22 ditë për të ndryshuar dhe humbur rreth 10 kg.

Së pari duhet të specifikohet se kjo lloj diete e ndjekur nga shumë yje bazohet kryesisht në marrjen e ushqimeve të freskëta me bazë bimore, duke eleminuar ushqime që janë shumë kalorike dhe shkaktojnë shtim në peshë.

Quhet kështu sepse krijuesi thotë se 22 ditë është koha e nevojshme për të ndryshuar zakonet e të ngrënit, duke mësuar kështu trurin në një mënyrë jetese më të mirë. Kjo dietë është ndjekur nga disa yje ndërkombëtarë si Beyoncé, Shakira dhe Jennifer Lopez. Dieta bazohet në një skemë shumë specifike që arrin të humbasë rreth 10 kg në 22 ditë.

Kjo dietë 22-ditore përfshin konsumimin e rregullt të ushqimeve të shëndetshme që janë një kurë e vërtetë për të gjithë trupin tuaj, në fakt ka 10 ushqime që nuk duhet të mungojnë.

Ushqimet për t’u preferuar janë ato të freskëta dhe sezonale, sigurisht më të shëndetshme se ato të paketuara dhe të gatshme për t’u përdorur. Shkoni përpara dhe drithërat, frutat dhe perimet, por ky regjim eliminon plotësisht ushqimet e mëposhtme nga dieta: Mish, peshk, vezët, produkte vegane të përgatitura nga industria ushqimore.

Dieta 22-ditore bazohet në një ndarje shumë të saktë të përbërësve të ushqimit. Në fakt, nëse ndjek një model të saktë, 80% janë karbohidrate, 10% proteina dhe pjesa e mbetur e yndyrnave. Jo vetëm hidratimi është gjithashtu i rëndësishëm, kjo dietë, si të tjerat, përfshin pirjen e ujit gjatë gjithë ditës, të paktën nëntë gota, duke filluar në mëngjes.

Ndoshta provoni një filxhan ujë dhe disa feta limoni, të cilat ndihmojnë në pastrimin e trupit tuaj. Por shmangni pijet me sheqer të gazuara gjatë ditës. Gjithmonë kryeni një aktivitet të rregullt fizik, i cili gjithmonë duhet të bëhet pa marrë parasysh dietën. Për mirëqenien e trupit tuaj është e rëndësishme të merrni kohë për një shëtitje, vrapim ose not, është vërtet e dobishme për trupin.

Këtu është menuja tipike e dietës 22-ditore. Mos ha shumë për mëngjes, thjesht zgjidh ushqime që të ngopin dhe nuk shëndoshin. Një smuthi që mund ta përgatisni me qumësht orizi dhe fruta të zgjedhura, ndoshta në stinë.

Pastaj kalojmë në drekë; Një pjatë me perime dhe bishtajore. Para darkës, një frut është gjithashtu i mirë, ne e dimë që preferohet ta hani atë ndërmjet vakteve. Për darkë, perimet janë perfekte, sepse rrisin ngopjen.

Gjithashtu një pjatë me perime të tilla si karota, domate ose perime të tjera të ziera eshte idealja. Menuja ndryshon sipas shijeve dhe preferencave por duke ruajtur parimet e dietës, duke marrë kështu karbohidrate, proteina dhe yndyrna.