Ju pëlqen të hani, por doni të humbni peshë? Njihuni me dietën e gotës

Shumë shpesh ndodh që kur fillojmë një dietë duhet të peshojmë ushqimin me peshoren. Një operacion që mund të marrë kohë dhe mbi të gjitha që mund të jetë stresues nga pikëpamja psikologjike.

Duke eleminuar problemin e peshimit të ushqimeve me dietën e qelqit, ne lehtë mund të humbim peshë shpejt dhe me lehtësi. Thjesht merrni ndonjë gotë dhe kaq.

Mascaro e shpiku këtë metodë për të ndihmuar pacientët të cilët nuk mund të humbnin peshë me dieta tradicionale dhe që ranë në depresion pikërisht për këtë arsye. Tani le të shohim se si funksionon dieta e qelqit.

Para së gjithash, gjatë ditës ju duhet të pini nga 5 deri në 8 gota ujë në ditë. Përveç kësaj, aktiviteti fizik është i rëndësishëm, madje një orë ecje në ditë është e mjaftueshme. Dhe atëherë do të duhet të hani 5 vakte klasike. Një gotë ujë do të konsumohet gjatë vaktit.

Jo të gjitha ushqimet do të duhet të dozohen me gotë, përfshirë lëngjet pa sheqer dhe kalori të tilla si çaj ose kafe. Por edhe perimet me gjethe si sallatat, spinaqi, lakra etj. Në këtë rast ne do të jemi në gjendje të hamë sa të duam.

Për disa ushqime në vend të kësaj ne do të duhet të marrim parasysh gjysmën ose një të tretën e gotës. Këtu është një model tipik për një grua.

Mëngjesi, dreka dhe darka: 1 gotë karbohidrate + 1 gotë proteinë + perime dhe në sasinë e dëshiruar (për drekë dhe darkë).

Ushqimet e mëngjesit dhe pasdites: gjysmë gotë fruta dhe gjysmë gotë proteina.

Bonus: gjysmë gotë ushqimi që na pëlqen.

Ndër karbohidratet mund të zgjedhim midis bishtajoreve të ziera, makaronave të gatuara dhe orizit, karotave të papërpunuara, patateve të gatuara, drithërave të mëngjesit (fije misri pa sheqer), biskota, fruta përveç bananeve, hurmave, rrushit, makaronave të mbushura.

Ndër proteinat në vend kemi: kos me pak yndyrë, qumësht soje ose të skremuar, kos grek, gjoks pule të gatuar ose gjeldeti, proshutë të gatuar, bresaola, peshk të bardhë, krustace dhe molusqe, tofu të bardhë natyral, viçi, vezë.

Me kalimin e kohës, do të mësoni se si të llogarisni ushqimin me sy. Ju kujtojmë se para se të filloni ndonjë dietë është gjithmonë mirë të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të mos mbështeteni në atë që e bëni vetë.