A shkaktojnë makthet demencë dhe si mund t'i ndaloni ato?

Nëse jeni një adhurues i filmave horror, ju mund të përjetoni dhe makthe të çuditshme. Por studimi i ri ka zbuluar një lidhje shqetësuese midis maktheve dhe demencës së hershme.

Dr. Abidemi Otaiku është një bashkëpunëtor klinik në Neurologji në Universitetin e Birminghamit. Studimi i tij i fundit ' Ëndrrat shqetësuese, rënia kognitive dhe rreziku i demencës ' shikon lidhjen midis maktheve të përsëritura dhe çmendurisë së hershme.

Për studimin, Otaiku studioi një grup të dhënash me mbi 3000 njerëz, duke  analizuar deri në nëntë vjet të jetës së tyre. Askush që hyri në studim nuk kishte demencë, por disa nga njerëzit kishin makthe.

Otaiku zbuloi se njerëzit që kishin makthe çdo javë kishin katër herë më shumë gjasa të përjetonin rënie njohëse, gjë që çon në çmenduri. Ishte edhe më dramatike te meshkujt më të moshuar sesa te femrat, me meshkujt pesë herë më shumë gjasa.

Nëse kohët e fundit keni parë një ëndërr të keqe dhe tani jeni të shqetësuar, Otaiku fillimisht donte të sqaronte ndryshimin midis një ëndrre të keqe dhe një makthi.

Megjithëse ëndrrat e këqija dhe makthet janë terma që shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë, Otaiku bëri një dallim. "Ne e quajmë atë kriter zgjimi," thotë ai.

“Një ëndërr negative që ju frikëson, por ju qëndroni në gjumë është një ëndërr e keqe. Ëndrra negative që të tremb, por të bën të zgjohesh është një makth.”

Është e rëndësishme të theksohet se studimi i Otaikut nuk ka nxjerrë përfundime nëse makthi shkakton çmenduri, apo nëse makthi është vetëm një shenjë paralajmëruese e hershme.

Megjithatë, ajo që kërkimet po zbulojnë është se mund të ketë një lidhje midis mënyrës se si truri ynë është i strukturuar dhe funksionon dhe ëndrrave që kemi.

“Një hipotezë është se individët që kanë makthe të shpeshta, pavarësisht nga përditshmëria e tyre, mund të kenë funksion të reduktuar në lobin e djathtë ballor, pjesa e trurit që ju ndihmon të kontrolloni emocionet tuaja negative kur jeni zgjuar dhe gjithashtu kur jeni duke fjetur,” shpjegon Otaiku.

Nëse jeni dikush që ka rregullisht makthe, këto mund të jenë shqetësuese.

Njerëzit me PTSD dhe forma të tjera të traumës ka të ngjarë të kenë makthe. Otaiku vëren kryqëzimin. "Ndoshta trauma shkakton makthe, dhe gjithashtu shkakton çmenduri, kështu që kjo mund të jetë lidhja e vërtetë," thotë ai.

Zvogëlimi i maktheve që keni është me siguri një prioritet, edhe nëse thjesht për të bërë një gjumë më të mirë gjatë natës. 

Përmbajtja e ëndrrave tona shpesh është e vazhdueshme me përmbajtjen e jetës sonë të përditshme. “Nëse jemi të stresuar, nëse jemi të shqetësuar, ndoshta po kaloni një periudhë më humor të ulët, gjendja shpirtërore negative gjatë ditës shpesh mund të ushqehet gjatë natës dhe në fakt t'ju japë makthe,” thotë Otaiku.

Të kuptuarit e mënyrës se si jeta jonë e ditës ndërvepron me ne në gjumë është pika kryesore e karrierës së psikologut të ëndrrave Ian Ëallace .

Në thirrjen tonë, Wallace është i shpejtë për të vënë në dukje dy llojet e interpretuesit të ëndrrave që ai nuk është. Së pari, ai nuk është një neurolog që shikon skanimet e aktivitetit të trurit, të cilët janë "të mirë deri në një pikë". Së dyti, ai me siguri nuk është tipi "guru psikik", i cili "do të bëjë disa gjëra që të më jepni disa para".

Në vend të kësaj, Wallace përdor ëndrrat si pikënisje të një praktike terapeutike për të kuptuar gjendjet komplekse mendore të zgjimit që përfaqësojnë imazhet dhe emocionet e ëndrrave.

Sigmund Freud ishte një nga psikologët e parë që u përpoq të interpretonte ëndrrat. Ai besonte se ëndrrat ishin përmbushje e dëshirave. Kohët e fundit, Alan Hobson besonte se truri është i ndezur vazhdimisht dhe se ëndrrat janë vetëm mënyra jonë për të kuptuar sulmin e të dhënave. Tani, studimet kanë treguar se zona të ngjashme të trurit tonë janë aktive ndërsa ëndërrojmë, ndërsa jemi zgjuar, duke i bërë përvojat të ndjehen reale.

Kur Wallace interpreton ëndrrat, ai përkthen imazhet vizuale në metaforë gjuhësore.

Studimet nga neurologët Stanislas Dehaene dhe Benjamin Levy tregojnë se pjesa dërrmuese e punës së trurit tonë është e pavetëdijshme, me një përqindje njëshifrore që ka të ngjarë të kontribuojë në sasinë e vetëdijshme.

Ëndrrat e këqija kanë më shumë gjasa të përfaqësojnë streset e jetës reale në jetën tonë kur jemi zgjuar që bëhen pjesë e paraqitjeve tona të pavetëdijshme ndërsa jemi në gjumë.

“Zakonisht ajo që ndodh në një makth është se intensiteti i ëndrrës pasqyron rëndësinë emocionale të diçkaje që po ndodh në jetën tuaj kur jeni zgjuar”, thotë Wallace.

Por çuditërisht, Wallace nuk beson në ëndrrat e këqija.

Ajo që ai thotë është se ne jemi autorët e ëndrrave tona, që do të thotë se ne nuk jemi aq të pafuqishëm sa mund të mendojmë për të parë makthet tona. Për klientët e tij që vuajnë nga makthet, Wallace u mëson një metodë të ëndrrave të kthjellta.

Ëndrra e kthjellët është kur ëndërrimtari bëhet i vetëdijshëm se po ëndërron. Zgjimi nga një makth është një formë e ëndrrës së kthjellët, pasi është mënyra e mendjes sonë për të thënë 'Nuk po e shijoj këtë, më nxirr jashtë'.

Në vend që të përpiqeni të zgjoni veten, Wallace këshillon të përpiqeni të qëndroni të kthjellët dhe të qëndroni në makth.

“Nëse jeni duke u ndjekur nga ndonjë përbindësh i tmerrshëm në makthin tuaj dhe po përpiqeni të zgjoheni prej tij. Atëherë mundeni, në vend që të dilni nga makthi, mund të përballeni me çdo gjë që ju ndjek dhe mund ta bëni më të madhe, më të vogël, më të ndritshme, më të errët, më afër, më larg. Në atë moment, ti e kupton se ke ndikim mbi këtë situatë emocionale dhe mund të bësh diçka për të”, thotë ai.

Rëndësia e trajtimit të makthit në këtë mënyrë nuk është vetëm për t'i bërë ato më të këndshme, por edhe për të ndryshuar jetën tuaj të zgjuar.

Pasi të filloni të merrni kontrollin e rrëfimeve që rrethojnë kokën tuaj ndërsa jeni në gjumë, do të jeni më në gjendje të kontrolloni emocionet tuaja në aktivitetet e përditshme.

“Zakonisht njerëzit nuk e dinë pse nuk ndihen mirë, ose nuk duan t'ia pranojnë vetes. Kjo është ajo që ne po përpiqemi të arrijmë dhe të identifikojmë, "thotë Wallace.