Gabimet gjatë dietës së verës që rrezikojnë gjithçka

Në verë, bëhen gabime tipike, një në veçanti që kërcënon të prishë të gjitha përpjekjet e një diete. Ndër të gjitha gabimet, sipas mjekut, një në veçanti rrezikon të jetë vërtet e dëmshme, një lëvizje e vërtetë vetë-sabotimi. Le ta zbulojmë së bashku në mënyrë që ta shmangim atë.

Sipas Dr. Scala, cili është gabimi më i zakonshëm i të ushqyerit gjatë verës? "Zëvendësimi i frutave të freskëta me lëngje frutash".

Në fakt është një zgjedhje e shpejtë, e freskët dhe praktike që mund të na çojë në tundim, duke harruar megjithatë se dy alternativat nuk janë absolutisht të barabarta.

Para së gjithash është e nevojshme të kuptoni se një markë me cilësi të mirë mund të zgjidhet, përqindja e frutave brenda një lëngu nuk do të jetë kurrë 100%.

Kësaj i shtohen:

- Humbja e pjesës së përtypjes- humb rrjedhimisht ndjesinë e të ngrënit. Në fakt, lëngu i frutave perceptohet jo si një ushqim, por si një pije e thjeshtë

- Pjesa fibroze e frutave, një kontribut i çmuar në mirëqenien e sistemit tonë të zorrëve dhe themelor në shumë procese metabolike, si dhe në sigurimin e një perceptimi të mirë të ngopjes

- Shumë lëngje kanë një sasi të konsiderueshme të sheqernave të shtuar, të cilat, në planin afatgjatë dhe duke marrë parasysh stilin e jetesës së relaksuar të pushimeve, mund të kenë një efekt në peshën tonë trupore

- Gjithmonë sasia e sheqerit rrezikon të shkaktojë shpejt një kthim të uria, duke i shtyrë kështu të konsumojnë edhe më shumë ushqim menjëherë pas kësaj.

Prandaj, nëse konsumojmë një gote lëng frutash herë pas here, nuk ka problem, por, nëse e përsërisim vazhdimisht këtë zgjedhje me kalimin e kohës, duhet të jemi të vetëdijshëm se po krijohet një zakon i keq i të ngrënit.

Si të shmangeni?

Ne zgjedhim një ose më shumë fruta sipas dëshirës sonë dhe mbajmë mend t'i blejmë ato në mënyrë të vazhdueshme, në mënyrë që ato të mos mungojnë kurrë në shtëpi. Lëngjet, megjithatë, i lëmë nëse është e mundur në raftin e supermarketeve.