Më shumë gjumë, i ndihmon të rinjtë të përballojnë stresin

Një gjumë më i gjatë shoqërohet me nivele më të ulëta të stresit dhe përmirëson aftësinë për të përballuar momentet e krizës.

Kjo u zbulua nga një hulumtim i kryer nga Universiteti McGill në Montreal, Kanada, sipas të cilit inkurajimi i zakoneve më të mira të gjumit mund të ndihmojë fëmijët të zvogëlojnë stresin, duke përmirësuar aftësinë për të përballuar momentet e krizës.

"Pandemia ka treguar se vonimi i kohës së fillimit të shkollës mund të ndihmojë dhe duhet të zbatohet nga shkollat ​​e interesuara për të mbështetur shëndetin mendor të studentëve të tyre", thotë autori kryesor Reut Gruber, profesor i rregullt në Departamentin e Psikiatrisë të McGill. Universiteti.

Gjatë pandemisë, ndryshimi i rutinave të përditshme për mbylljen e shkollave i lejoi fëmijët të zgjohen dhe të flenë vonë, duke zvogëluar përgjumjen gjatë ditës. Koha e zgjimit dhe gjumit gjatë pandemisë ndryshoi me rreth dy orë, dhe më pak udhëtime në mëngjes, koha e vonuar e fillimit të shkollës dhe anulimi i aktiviteteve jashtëshkollore i kanë lejuar të rinjtë të ndjekin "ritmin e tyre biologjik të vonuar", ose tendencën natyrore për t'u zgjuar dhe për të fjetur më vonë, shpjegojnë studiuesit.

Këto ndryshime nënkuptonin një ndryshim në "orët e dobishme" që kishin djemtë gjatë ditëve të javës për të përfunduar detyrat e shtëpisë, pa pasur nevojë të sakrifikonin gjumin për të përmbushur detyrimet e tyre gjatë javës. Gjetje të ngjashme janë raportuar në shumë vende të botës gjatë pandemisë Covid.

Studiuesit vëzhguan një lidhje midis sasisë së gjumit në adoleshencë para pandemisë dhe nivelit të perceptuar të stresit gjatë pandemisë.

Tendenca e djemve për të mos fjetur mjaftueshëm ishte një shqetësim global edhe para pandemisë Covid. Në të gjithë botën, pandemia ka rritur nivelet e pasigurisë dhe stresit psikologjik. Sfidat e sotme të larta të shëndetit mendor pritet të vazhdojnë edhe përtej vetë pandemisë.