Si të mbroheni nga depresioni kur jeni të stresuar

Nuk është gjithmonë e mundur të parandaloni veten nga depresioni. Ndonjëherë kjo ndodh pavarësisht përpjekjeve dhe strategjive tuaja. Sidoqoftë, këto këshilla shumë praktike do t'ju japin mundësi për të përmirësuar situatën kur jeni nën stres të lartë.

1. Merrni një shtesë mikronutriente.

Kjo këshillë është deri tani më e lehtë. Kur njerëzit janë të stresuar ose bien në depresion, është e lehtë që dieta e tyre të ndikojë tek ata. Nivelet e larta të stresit gjithashtu mund të rrisin nevojën për mikronutrientë.

2. Programoni këto dy lloje aktivitetesh.

Për një humor pozitiv duhet të angazhohemi rregullisht në dy lloje aktivitetesh. Së pari, kemi nevojë për aktivitete që na japin një ndjenjë arritje. Së dyti, ne kemi nevojë për aktivitete që ofrojnë kënaqësi.

Mendoni për ditën tuaj në tre pjesë, mëngjes, pasdite dhe mbrëmje. Planifikoni një aktivitet që do të sigurojë kënaqësi dhe një që do të sigurojë një ndjenjën e arritjes.

3. Bëni aktivitet çdo ditë.

Kur planifikoni aktivitete që do të japin një ndjenjë arritje çdo ditë, përfshini një detyrë të vogël që nuk ka afat. Për shembull, ndryshimi i filtrave të kondicionerit tuaj. Kur njerëzit janë të stresuar, këto detyra mund të përfundojnë duke u injoruar, por më pas ato grumbullohen.

4. Rritu

Ekzistojnë dy alternativa për të mbrojtur gjendjen shpirtërore. Ju ose mund të luani mbrojtje ose sulm. Një mënyrë se si mund të luani është të provoni aktivitete të reja që ju japin një ndjenjë rritje personale. Provoni aktivitete që ju japin një ndjenjë zbulimi, si zbulimi i parqeve rreth qytetit tuaj ku nuk keni qenë kurrë.

5. Në të vërtetë duhet të provoni gjëra që mendoni se mund t'ju ndihmojnë.

Depresioni dhe ankthi të dy na bëjnë të hezitojmë. Dhe kur jemi të stresuar, shpesh kemi shumë vendime për të marrë, por bëhemi të pavendosur nga mbingarkesa e vendimeve ose vetë-dyshimi.

Idetë e mira dhe të thjeshta do të ndihmonin shumë në përmirësimin e situatës.