Dreka në zyrë? Zgjedhjet e duhura për të qëndruar në formë

Me kthimin në punë dhe kohën që nuk është gjithmonë më e mira, shumë njerëz zgjedhin çdo ditë që një drekë e shpejtë të konsumohet në zyrë. Një mënyrë për të kursyer para, por edhe për të qenë të shëndetshëm, duhet të jeni të vetëdijshëm se ajo që përgatitet në shtëpi është gjithmonë me cilësi më të mirë se ajo që mund të gjendet jashtë.

Të zgjedhësh mes shumë drekave që mund të hahen edhe jashtë do të thotë të mos i nënshtrohesh sanduiçit të zakonshëm dhe në të njëjtën kohë të kesh mundësinë të përqëndrohesh në pjata të thjeshta për t’u përgatitur. Një problem që sot do të mësojmë ta zgjidhim shpejt duke ju dhënë disa ide për një drekë në zyrë.

Sallatë ton ose pulë. Le të fillojmë me një must që është sallata. Mbushja e një tasi të bukur me një sallatë me perime, pulë ose ton dhe më pas domate qershi, kungull dhe misër është gjëja më e lumtur që ekziston. Dhe me pak vaj (për tu sjellë në një shishe dhe shtuar vetëm në një kohë të mëvonshme), shijimi i saj do të jetë vërtet i këndshëm. Prania e tonit dhe pulës (të cilat mund të përgatiten në formën e një rostoje në mënyrë që ta keni për disa ditë) e bën përgatitjen e sallatës vërtet të thjeshtë. Sa i përket konsumimit të saj, thjesht shtoni një fetë bukë integrale ose një frut dhe do të merrni një drekë të lehtë, ushqyese të aftë për të ruajtur linjat.

Orizi. Për ata që i duan idetë krijuese, tasi është zgjedhja perfekte. Për ta bërë atë mund të zgjidhni që orizi i bardhë ose kaf të kombinohen me salmon të tymosur (më mirë të shmangni atë të papërpunuar nëse nuk jeni të sigurt për temperaturat në të cilat do t'i nënshtrohet gjatë ditës), avokado dhe alga deti. Një mënyrë e bukur për tu ndjerë me pushime ndërsa bëni një pushim nga gjithçka dhe kënaqeni me diçka të mirë dhe të shëndetshme për shëndetin tuaj.

Omeletë me perime. Edhe një omëletë e lehtë, mund të jetë dreka e përsosur dhe mund të bëhet pjata që duhet shijuar dy herë, duke përgatitur një për darkë dhe duke lënë një pjesë për ditën tjetër. Do të jetë e mjaftueshme për ta shoqëruar atë me bukë integrale ose një frut dhe do të keni një vakt të mirë, shumëngjyrësh dhe të lehtë në pikën e duhur për të mbajtur një formë të shkëlqyer.

Qofte me perime. Një ide tjetër brilante për një drekë të mirë dhe asnjëherë të parashikueshme është ajo e qofteve që të kombinohen me një pjatë me perime. Këto mund të jenë si me perime ashtu edhe me mish. Thjesht kombinoni perimet e skuqura për pjatën anësore dhe një fetë bukë integrale dhe do të merrni një drekë të këndshme me vete.

Kuskusi. Për ata që e duan këtë përgatitje, përderisa është bërë me pulë, peshk ose bishtajore, edhe kuskusi mund të bëhet një drekë e këndshme dhe alternative. Dhe, në këtë rast, mund ta përgatisni për darkë duke përdorur atë që ka mbetur nga një ditë më parë. Një vakt që nuk do të lërë vend për justifikime për mungesën e kohës ose dëshirën për të gatuar. Dhe kjo në të njëjtën kohë do t'ju lejojë të hani me shije ndërsa qëndroni në formë.

Sanduiç i plotë me omëletë të lehtë. Për sa kohë që është një sanduiç i vogël dhe vërtet i plotë, dashamirët e këtij lloji të drekës do të jenë në gjendje të vazhdojnë ta shijojnë herë pas here dhe ta alternojnë atë me të tjerët. Duke hequr tulen dhe duke rritur mbushjen dhe për këtë arsye përbërësin e proteinave, do të merrni një kompromis të mirë midis shijes, prakticitetit dhe formës fizike. Ajo që ka rëndësi është të fusni një omëletë të lehtë dhe sasinë e duhur të perimeve brenda.