Disa gabime ushqimore që duhen shmangur gjatë festave të fundvitit

Ardhja e Krishtlindjeve tashmë është e afërt dhe tashmë kanë nisur përgatitjet për dy javët më kërkuese, nga pikëpamja ushqimore, të gjithë vitit.

Të mendosh shumë vonë për këtë është e kotë, prandaj është mirë të fillojmë që tani të jemi të kujdesshëm me atë që hamë në mënyrë që të mos rëndojmë dhe që t'i lejojmë vetes edhe disa pengesa që do të jenë të pashmangshme.

Jo vetëm kaq, do të duhet të jemi gjithashtu të kujdesshëm që të mos bëjmë gabimet më të parëndësishme ushqimore duke ngrënë shumë dhe keq.

E nëse nga njëra anë duam të shijojmë shijet, nga ana tjetër është mirë të bëjmë kujdes që të mos gabojmë. Le të zbulojmë se cilat.

1) Agjërimi. Sa herë na ka ndodhur të anashkalojmë një vakt sepse hamë shumë ose për drekë ose ndoshta kemi vendosur të agjërojmë për drekë në funksion të një darke të këndshme? Asgjë më të keqe. Në këtë mënyrë ne vetëm do të ndryshojmë metabolizmin.

2) Abuzimi me kripën. Edhe nëse është festë, kjo nuk do të thotë se duhet të rrisim dozën e kripës kur përgatisim pjatat tona. Kështu që gjithmonë kini kujdes që të mos keni me bollëk edhe sepse kripa e tepërt çon në rritje të presionit të gjakut dhe rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

3) Mospërfshirja në aktivitet fizik. Edhe pse është festë, kjo nuk do të thotë se duhet të rrimë gjithë kohën në divan, mund të shfrytëzojmë edhe kohën më të lirë për të bërë shëtitje. Nëse është një ditë e bukur me diell, edhe nëse është ftohtë, duke u mbuluar në mënyrë adekuate, mund të shkojmë për një shëtitje për të hequr qafe argëtimin.

4) Nuk pushoni mjaftueshëm. Gjumi ju ndihmon të humbni peshë në kundërshtim me besimin popullor, një trup i shplodhur gjithashtu mund të disponojë më shumë. Ndaj është e rëndësishme të bëni orët e duhura të gjumit edhe gjatë pushimeve.

5) Me alkool të bollshëm. Gjatë pushimeve, përveç abuzimit me ushqimin, e teproni edhe me konsumimin e alkoolit. Kujdes mos e teproni përndryshe e rëndojmë edhe më shumë tretjen. Më mirë të zgjidhni një gotë verë të kuqe që përmban flavonoide. Në vend të kësaj shmangim koktejet e llojeve të ndryshme dhe pijet super alkoolike të pasura me sheqer.