Studimi: Njerëzit që konsumojnë fruta dhe perime janë më pak të stresuar

Të hash fruta dhe perime çdo ditë mund të zvogëlojë nivelin e stresit dhe të bën më pak të tensionuar sesa ata që shmangin zarzavatet e tyre.

Studiuesit nga Universiteti i Australisë Edith Cowan ekzaminuan lidhjen midis konsumit së frutave dhe perimeve dhe niveleve të stresit të më shumë se 8.600 njerëzve të moshës 25 deri në 91 vjeç.

Ata zbuluan se ata që konsumojnë të paktën 470g (16.5 oz) fruta dhe perime çdo ditë kishin 10 për qind nivele më të ulëta të stresit sesa ata që konsumuan nën 230g (8oz).

Ekipi thotë se mekanizmi që lidh frutat dhe perimet me stresin është i paqartë, por mund të jetë për shkak të atyre që konsumojnë më shumë duke marrë doza më të larta të ushqyesve kryesorë në dietën e tyre. 

Studiuesi kryesor, kandidat për PhD Simone Radavelli-Bagatini tha se studimi forcon lidhjen midis dietave të pasura me fruta dhe perime dhe mirëqenien mendore.

"Ne zbuluam se njerëzit që kanë më shumë konsum të frutave dhe perimeve janë më pak të stresuar sesa ata me marrje më të ulët, gjë që sugjeron që dieta luan një rol kryesor në mirëqenien mendore", tha zonja Radavelli-Bagatini.

Shëndeti mendor është një problem në rritje në të gjithë botën, me një në katër në Mbretërinë e Bashkuar përjetojnë një problem të shëndetit mendor të një lloji çdo vit.

Globalisht, përafërsisht 1 në 10 njerëz jetojnë me një çrregullim të shëndetit mendor të një lloji, sipas autorëve të këtij studimi të ri.

Zonja Radavelli-Bagatini tha se disa strese konsiderohen normale, por ekspozimi afatgjatë mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin mendor.

Përfitimet e një diete të shëndetshme janë të njohura, por vetëm rreth 28 për qind e njerëzve në MB hanë fruta dhe perime çdo ditë.

"Gjetjet e studimit theksojnë se është e rëndësishme që njerëzit të kenë një dietë të pasur me fruta dhe perime për të minimizuar potencialisht stresin."

“Perimet dhe frutat përmbajnë lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina, minerale, flavonoide dhe karotenoide që mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ dhe për këtë arsye të përmirësojnë mirëqenien mendore”, tha ajo.