Efektet e pirjes së ujit të ftohtë me akull

Ka shumë pretendime në lidhje me të pirti të ujit të ftohtë me akull. Disa pretendojnë se pirja e ujit të ftohtë është e dëmshme për tretjen dhe mund të shkaktojë grumbullimin e mukusit. Të tjerë pohojnë se uji i ftohtë ju bën të digjni më shumë kalori dhe ndihmon në performancën e mirë gjatë stërvitjes.Por si qëndron e vërteta? A është mirë të shijoni një gotë ujë të ftohtë akull në një ditë të nxehtë vere? Nuk ka dëshmi të mjaftueshme shkencore për të bërë një pohim se uji i ftohtë me akull është i keq dhe efekti kryesor i pirjes së ujit të ftohtë me akull është pikërisht ai që ju mendoni se do të ishte, hidratimi.

Por pse pirja e ujit të ftohtë ndihmon me hidratim?

Së pari, është e rëndësishme të theksohet se pirja e ujit në çdo temperaturë do të ndihmojë trupin tuaj të hidratohet. Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për rregullimin e temperaturës së trupit tuaj, mban organet tuaja të funksionojnë siç duhet, jep lëndë ushqyese në qelizat e trupit tuaj dhe madje mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve, sipas Harvard Health.

E megjithatë, ndërsa konsumimi i ujit në çdo temperaturë mund të ndihmojë në hidratimin e trupit tuaj, pirja e ujit të ftohtë është vërtetuar se ndihmon në mënyrë specifike në rehidratim më shumë sesa temperaturat e tjera. Një studim nga Gazeta Ndërkombëtare e Mjekësisë Klinike dhe Eksperimentale që rishikoi gjashtë atletë të ndryshëm meshkuj që konsumonin ujë në temperatura të ndryshme zbuloi se pirja e ujit në 16 gradë Celsius rezultoi në më pak djersitje në krahasim me të tjerët. Studimi arrin në përfundimin se uji i ftohtë i rubinetit mund të jetë temperatura përfundimtare për qëllime  hidratimi, veçanërisht për atletët kur punojnë në nxehtësi.

Uji i ftohtë është vërtetuar se gjithashtu ndihmon atletët në rimëkëmbjen e stërvitjes. Një studim nga Human Kinetics Journal zbuloi se një dush i ftohtë 10-minutësh 20 minuta pas një seance stërvitore mund të ndihmojë në gjendjen e hidratimit. Plus, një dush i ftohtë 10 minutësh (i njohur edhe si "terapi me ujë të ftohtë") është vërtetuar se ndihmon në rimëkëmbjen e muskujve edhe për atletët, sipas European Journal of Applied Physiology.