Kafeja e mëngjesit, cilat janë efektet e saj

Adhuruesit e kafesë e dinë se ka kaq shumë arsye për ta mbajtur afër pijen shumë të dashur nga të gjithë.

Shija, rituali ngushëllues, madje edhe përfitimet e kafesë për flokët janë disa arsye plus. Nëse kryesorja ndër arsyet tuaja për të dashur kafe është ajo që ju jep zgjimin çdo mëngjes, mund të dëshironi të bëni një pauzë të lehtë. Kjo sipas një dietologu të regjistruar, i cili thotë se nëse vërtet dëshironi të merrni maksimumin nga doza juaj e përditshme e kafeinës, ekziston një dritare në kohën më të mirë që jep përfitimin më të madh.

Shumë prej nesh e kanë zakon të hedhin një filxhan kafe menjëherë pas zgjimit, duke pritur të parandalojnë ankthin dhe ndryshimin e humorit që përjetojnë.

Për disa kjo ndjenjë ankthi mund të jetë rezultat i përplasjes së kafeinës me kortizolin, një hormon që shkaktohet kur trupi përjeton stres. Sipas këtij raporti, kortizoli në të vërtetë kombinohet me adrenalinën për të siguruar energji rreth 30 deri në 45 minuta pasi të zgjohemi.

Sipas dietologut Tracy Lockwood Beckerman, momenti ideal I pirjes së kafesë është pasi ky efekt të prishet, përndryshe mund të shkaktohen efekte të komplikuara në trup si nervozizmi.

Dietologu thotë se falë kortizolit, gatishmëria dhe përqendrimi juaj priren të arrijnë kulmin 30-45 minuta pasi të zgjoheni. Pra, të presësh rreth një orë pasi të zgjohesh për të pirë kafe mund të "lejojë që kortizoli të shkrihet" dhe t'ju japë "efektin e vërtetë të kafeinës", tha Beckerman.

Është thjesht një mendim kritik për kafenë, por nëse vërtet nuk jeni duke u përpjekur të prisni për atë ndjesi kafeine, një tjetër këshillë e mirë është të siguroheni që të hidratoheni para se të pini kafe. Kjo sepse trupi humbet rreth një litër ujë ndërsa ju flini, dhe kafeja është një diuretik që nxjerr ujë edhe më shumë nga trupi.