Vapa ekstreme, disa mënyra për të mbajtur trupin dhe shtëpinë tuaj të freskët

Duke duruar nxehtësinë ekstreme ose duke u përpjekur të kurseni para, ka mënyra për t'u ndjerë rehat pa ftohje artificiale. Nxehtësia mund të nxisë aktivitete argëtuese verore, por trupi nuk duhet të jetë shumë i nxehtë për një kohë të gjatë, pasi nxehtësia e tepërt mund të dëmtojë trurin dhe organet e tjera, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit të SHBA- së. Djersitja është sistemi natyror i ftohjes së trupit, por kur kjo nuk mjafton, ekziston rreziku i shtuar për zhvillimin e sëmundjes së lidhur me nxehtësinë, hiperterminë, shenjat e së cilës përfshijnë ngërçe nga nxehtësia, edemë nga nxehtësia dhe goditje nga nxehtësia. Nxehtësia e kombinuar me lagështinë e lartë e përkeqëson këtë rrezik, pasi niveli i ngopjes së ajrit bën që djersa të grumbullohet në lëkurë, duke parandaluar që trupi të ftohet në mënyrë natyrale. Qëndrimi i ftohtë mund të bëhet duke përdorur disa furnizime bazë dhe duke ditur se si të manipuloni shtëpinë tuaj për të kontrolluar temperaturat e saj. Këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë. 1.Qëndroni të hidratuar Kur jeni të nxehtë dhe të skuqur, hidratimi i vetes është hapi i parë dhe kryesor drejt ftohjes, tha Wendell Porter, një ligjërues i lartë emeritus në inxhinierinë bujqësore dhe biologjike në Universitetin e Floridës. Temperatura e ujit nuk ka rëndësi pasi trupi juaj do ta ngrohë atë, shtoi ai. Nëse trupi juaj vuan nga nxehtësia dhe duhet të ftohet, nuk mund ta bëjë këtë pa lagështi të mjaftueshme, pasi trupi ftohet duke djersitur. 2. Bëni një dush ose banjë të ftohtë Bërja e një dushi të ftohtë ose një banjë ndihmon në ftohjen e trupit tuaj duke ulur temperaturën tuaj bazë, tha Porter. Për një shpërthim më të freskët, provoni sapun me nenexhik. Mentoli në vajin e mentes aktivizon receptorët e trurit që i tregojnë trupit tuaj se diçka që po hani ose ndjeni se është e ftohtë. 3. Përdorni peshqirë të ftohtë në qafë ose kyçet e dorës Vendosni një peshqirë të ftohtë ose pako akulli në kyçet e dorës ose mbështilleni rreth qafës për të ftohur trupin tuaj. Këto pika pulsi janë zona ku enët e gjakut janë afër lëkurës, kështu që ju do të ftoheni më shpejt. 4. Mbyllni perdet Nëse keni dritare që shikojnë drejtimin e diellit nga mëngjesi deri në pasdite, mbyllni perdet ose blindat mbi to për të "mbajtur larg të nxehet brenda", tha Porter. Ju gjithashtu mund të instaloni perde për të izoluar dhomën dhe për të zvogëluar rritjen e temperaturës që do të ndodhte gjatë ditës. 5. Flini në rroba të lehta Pambuku është një nga materialet që marrin frymë, kështu që çarçafët ose batanijet e pambukut mund t'ju ndihmojnë t'ju mbajnë të freskët gjatë natës. 6. Mbyllni dyert e dhomave të papërdorura Nëse askush nuk përdor një dhomë që nuk ka ajrim ose regjistra, mbyllni derën në atë zonë për të mbajtur ajrin e freskët të kufizuar vetëm në zonat e zëna të shtëpisë. 7. Instaloni llamba me efikasitet të energjisë Llambat inkandeshente gjenerojnë një temperaturë më të lartë se llambat LED. Për të bërë ndryshimin, shikoni për shitjet e llambave me efikasitet energjetik dhe më pas ndërroni ngadalë llambat në shtëpinë tuaj. Ndërrimi i llambave mund të kursejë para, por nuk do të zvogëlojë shumë nxehtësinë në shtëpi, tha Hall. Megjithatë, nëse fokusoheni në ndërrimin e llambave në zonat ku jeni ulur afër, kjo do të bënte një ndryshim më të dukshëm, tha Porter. 8. Gatuani në mëngjes ose jashtë Nxehtësia e furrës mund të përhapet në të gjithë shtëpinë tuaj. Mbajeni nxehtësinë të centralizuar në një zonë, si p.sh. një tenxhere e ngadaltë. Ose, gatuaj jashtë në një skarë për të mbajtur nxehtësinë jashtë. 9. Shijoni ëmbëlsirat e ngrira Ngrënia e një akulloreje për tu ftohur mund të ndihmojë për një moment. Por mos e teproni me sheqerin nëse jeni mbinxehur.