Si të hani pandoro dhe panettone duke qëndruar në formë

Edhe pse Krishtlindjet janë pak më shumë se një muaj larg, dyqanet tashmë janë plot me ëmbëlsirat tipike të festave. Një tundim i vërtetë për ata që nuk presin asgjë përveç kësaj periudhe të vitit për të shijuar ëmbëlsirat e tyre të preferuara.

Dhe kur mendoni për festat e Krishtlindjeve, pandoro dhe panettone janë padyshim dy ëmbëlsirat që shfaqen së pari në mendje. Në fund të fundit, këto janë dy produkte që janë të bukura për t'u parë dhe super të mira për t'u ngrënë.

Fatkeqësisht, duke qenë se janë ëmbëlsira, janë edhe shumë kalorike dhe kjo mund të sjellë shumë shqetësime për figurën apo akoma më keq, për një dietë të mundshme që po ndiqni.

Epo, përkundër faktit se ato janë produkte të pasura me sheqer dhe për këtë arsye për t'u konsumuar brenda kufijve të caktuar, pandoro dhe panettone mund të përfaqësojnë një devijim të pangopur për t'u shijuar pa u ndjerë në faj.

Ashtu si? Mësoni t'i futni ato në mënyrën e duhur brenda ditës. Pra, le të zbulojmë se si të hani pandoro dhe panettone në një dietë ose kur synoni, më thjesht, të qëndroni në formë.

Për fat të mirë, falë disa masave të thjeshta paraprake, pandoro dhe panettone mund të hahen edhe nga ata që janë në dietë.

1.Moderoni sasitë. Gjëja e parë që duhet të bëni kur dëshironi t'i përfshini këto ëmbëlsira në dietën tuaj është të kuptoni se për të mos shtuar peshë është e nevojshme të mos e teproni me sasitë. Më mirë, pra, të zgjidhni një fetë të vogël për t'u prerë përpara se të shijoni ëmbëlsirën dhe ta shijoni me qetësi.

2.Hani ato në mënyrë të ekuilibruar. Deri tani dëgjojmë gjithnjë e më shpesh për ushqimin e ekuilibruar. Një mënyrë jetese që bazohet në konsumimin e ushqimeve të shëndetshme për t'u kombinuar duke balancuar makro-ushqyesit dhe duke u siguruar që çdo vakt të përfshijë karbohidrate nga proteinat pa yndyrë dhe yndyrna të mira. Si përshtaten pandoro dhe panettone në gjithë këtë? Megjithëse nuk janë një ushqim i shëndetshëm, kur konsumohen në një vakt të ekuilibruar, ato priren të shkaktojnë më pak dëme.

3.Zgjidhni ato me përbërës më të shëndetshëm. Natyrisht, zgjedhja e ëmbëlsirës për të ngrënë gjithashtu mund të bëjë një ndryshim. Sidomos nëse tashmë e dini se keni filluar ta shijoni shumë përpara ditëve rreptësisht festive. Kjo do të thotë, pra, të preferoni ato të përgatitura në shtëpi ose artizanale dhe t'u kushtoni vëmendje të gjithë të tjerëve. Për të zgjedhur një ëmbëlsirë të mirë, para së gjithash është e rëndësishme të merren parasysh përbërësit.

4.Preferoni produkte pa kremra shtesë. Le të shkojmë te një nga zgjedhjet më të vështira. Pandoro dhe panetone me apo pa krem? Një mundësi është të merrni ëmbëlsirat në versionin e tyre më të thjeshtë dhe t'i pasuroni ato në shtëpi. Mjafton të krijoni një krem ​​të mirë mascarpone, çokollatë ose fëstëk dhe shoqëroni atë në fetë ose, nëse e doni vërtet ëmbëlsirën e mbushur, mbusheni një me krem ​​shtëpiak. Rezultati do të jetë jashtëzakonisht më i mirë.

5.Asnjëherë mos i hani me stomak bosh. Së fundmi, një këshillë nga gjyshja por që ju vjen gjithmonë në ndihmë është të konsumoni edhe pandoro edhe panettone kur nuk e keni stomakun bosh. Uria është shpesh një këshilltar i keq dhe do t'ju shtynte të gllabëroni pjesën e parë pa e kuptuar. Kjo pothuajse gjithmonë çon në një rritje të sasisë së vendosur, duke e shndërruar atë që duhet të ishte një trill në një shkëputje pak a shumë të madhe nga rregulli. Më mirë sigurohuni që të jeni gjithmonë mirë dhe jo saktësisht të uritur.

Këto pesë hapa janë thelbësorë për të qenë në gjendje të përfshini pandoro dhe panettone edhe në një dietë ose kur dëshironi të qëndroni në formë perfekte. Një zgjedhje për të jetuar gjithmonë me qetësi dhe për të kujtuar se nëse ushqeheni mirë gjatë gjithë vitit, bëni ushtrime fizike dhe nuk i përjetoni pushimet si një muaj për të kaluar duke u ngrënë, disa vakte shtesë nuk dëmtojnë por mund të ndihmojnë që metabolizmi juaj të përshpejtohet pak.