Qëndrimi për orë të tëra ulur dëmton, ja nga çfarë rrezikoheni

"Kur ka shëndet, ka gjithçka" . Kështu thotë një proverb i lashtë. Shëndeti, në fakt, është dhurata më e çmuar. Ndoshta ne e kemi kuptuar me të vërtetë këtë në më shumë se një vit të pandemisë, më shumë se në situata të tjera. Mirëqenia psiko-fizike ndërtohet ditë pas dite, tullë pas tulle. Është kombinimi i shumë zakoneve të mira që bën ndryshimin. Është shumë e rëndësishme të vëzhgoni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe të keni një mënyrë jetese të saktë.

Sidoqoftë, ndonjëherë, puna e bërë mund të ketë pasoja negative në shëndet. Thjesht mendoni për të gjitha ato profesione që ju detyrojnë të qëndroni të ngjitur në kompjuterin tuaj me orë dhe orë të tëra. Ulur pjesën më të madhe të ditës mund të ju bëjë të sëmurë! Le të shohim së bashku se cilat janë rreziqet shëndetësore.

Nëse uleni shumë, rrezikoni seriozisht të sëmureni. Është e vërteta e ashpër që del nga një studim amerikan i kryer nga Shoqata Amerikane e Kancerit. Për studiuesit jashtë shtetit, ulja për një kohë të gjatë, qoftë për punë apo për arsye të tjera, është e dëmshme për shëndetin, pavarësisht nga aktiviteti fizik që praktikohet. Një rrezik më i madh i zhvillimit të sëmundjes kardiovaskulare shoqërohet me këtë zakon të keq.

Gratë që ulen mesatarisht për 6 orë në ditë kanë 37% mundësi të kenë pasoja serioze në shëndet në krahasim me ato që, nga ana tjetër, qëndrojnë ulur jo më shumë se 3 orë në ditë. E njëjta gjë dhe për burrat; ata që kalojnë më shumë orë ulur, kanë një mundësi 18% më të lartë për të pasur probleme kardiovaskulare. Kjo përkeqësohet edhe më shumë nëse nuk praktikoni aktivitet fizik. Dy përqindjet pësojnë një rritje: në 94% për gratë dhe 48% për burrat!

Ndikon negativisht në metabolizmin tuaj. Sondazhi amerikan tregoi se nivelet e trigliceridit, kolesterolit, diabetit dhe leptinës rriten. Gjithashtu, mund të ketë pasoja serioze në presionin e gjakut! Me pak fjalë, ulja shumë e gjatë na dëmton! Dhe nuk ka të bëjë vetëm me shpinën, mirëqenia e së cilës, megjithatë, është thelbësore. Rreziqet janë të shumta por, për fat të mirë, ato mund të parandalohen.

Nëse për shkak të punës së bërë thjesht nuk mund të bëni pa karrigen, të paktën duhet të zvogëloni sasinë e kohës së kaluar në këtë pozicion. Përkthyer në terma të thjeshtë, do të thotë të bësh pushime të shënjestruara, të paktën 10 minuta në orë. Pushimi shërben për të shtrirë muskujt. Ne duhet të zgjasim këmbët dhe krahët me lëvizje të vogla, të buta të shtrirjes. Edhe thjesht të shkosh në kuzhinë për të marrë një gotë ujë mund të jetë një justifikim i shkëlqyeshëm për t'i dhënë trupit pak pushim.