Dieta pas Covid, për t'u rikthyer në formë dhe për t'u rikuperuar

Kur prekemi nga disa infeksione apo sëmundje në përgjithësi, rol të rëndësishëm në shërim luan edhe dieta. Ngrënia e disa ushqimeve në vend të të tjerave sigurisht që ndihmon në rikuperimin dhe rifitimin e forcës më herët.

Dhe gjithashtu Covid-19 nuk bën përjashtim, pavarësisht nëse e kemi marrë atë në një formë të lehtë ose në një formë më të rëndë, është gjithmonë një stres për trupin. Kjo është arsyeja pse në shumë raste është e nevojshme një dietë e ekuilibruar.

Prandaj, le të zbulojmë se çfarë të hamë për t'u rikthyer në formë dhe për t'u rikuperuar pas infektimit me Covid-19.

1) Proteinat. Pas Covid-19 mund të ketë ulje të masës muskulore, kjo për faktin e qëndrimit në spital në shtrat, por edhe për mosaktivitetin e zgjatur dhe gjithashtu për uljen e marrjes së kalorive dhe proteinave. Pra, shtimi i një burimi proteine ​​në çdo vakt mund të jetë i dobishëm për t'u rikthyer në formë. Mirëpo mishi i kuq nuk rekomandohet, përkundrazi duhet të fusim proteinat bimore si bishtajoret dhe peshkun. Gjatë ditës mund të konsumoni fruta të thata ose kos të bardhë.

2) Karbohidratet. Një burim i karbohidrateve të plota si orizi, elbi, ndërsa duhet të shmangni sheqernat e thjeshta.

3) Fibrat. Ato ndihmojnë funksionimin e zorrëve dhe ribalancojnë florën bakteriale, duke rritur gjithashtu sistemin imunitar dhe duke reduktuar inflamacionin. Në këtë rast është mirë të konsumohen fruta, perime, bishtajore, drithëra. Megjithatë, nëse ka simptoma gastrointestinale, këshillohet t'i prezantoni ato me kujdes.

4) Mineralet dhe vitaminat. Pas shërimit nga Covid-19 por edhe për parandalimin e tij, është e përshtatshme të futen vitamina dhe kripëra minerale. Pesë racione në ditë me fruta dhe perime rekomandohen gjithmonë. Për më tepër, mund të shtojmë erëza dhe barishte aromatike që kanë veti anti-inflamatore dhe ndihmojnë kundër humbjes së shijes dhe nuhatjes.

5)  Hidratohuni. Pirja e të paktën 2 litra ujë në ditë është e rëndësishme për të mos u dehidratuar. Mund të pimë edhe çaj pa sheqer ose çajra bimorë.