Dietat që nuk duhet të provoni kurrë sipas ekspertëve të shëndetit

Ekspertja e shëndetit Amy Helms thotë se një plan shumë kalorikisht kufizues do të funksionojë kundër jush në planin afatgjatë.

Një ulje e madhe e kalorive është një abetare për ngrënien e tepërt. "Për disa kjo mund të çojë në një dietë më të dështuar ndërsa për të tjerët mund të çojë në vakte të çrregullta", thekson ajo. Dhe, ndërsa metodat e ulëta të karbohidrateve, proteinave të larta dhe agjërimit me ndërprerje mund të jenë efektive në periudhën afatshkurtër, ato thjesht nuk janë të qëndrueshme për shumicën e njerëzve.

Këtu do të gjeni disa dieta që sipas ekspertëve nuk rekomandohet ti provoni.

Dieta Atkins

Ndërsa një dietë pa karbohidrate dhe me mish mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, por ajo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj të përgjithshëm, sipas Allen Conrad.

"Dieta Atkins ishte një ide për të përfshirë yndyrna të larta dhe mish të kuq si një përbërës kryesor i vakteve tuaja dhe koncepti ishte që ju të humbni peshë në këtë mënyrë. Problemi me dieta si kjo është që përqendrime të larta të mishit të kuq dhe yndyrnave të pangopura mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kolesterolin e lartë ”, shpjegon ai.

Dieta Ketogjenike

Keto ishte dieta më e mirë në 2019, por Dr. Conrad nuk është adhurues i saj. "Koncepti përfshin ngrënien e vakteve të ulëta të karbohidrateve me qëllim të humbjes së peshës. Duke e vendosur trupin në një gjendje ketoze, ideja është që trupi juaj të ruajë më pak yndyrë trupore dhe ju mund të bini disa kile", shpjegon ai. Sidoqoftë, problemi me dietën ketogjenike është se kjo vendos stres shtesë në organet tuaja të brendshme, të cilave ju duhen karbohidrate për të punuar, shpjegon ai.

Dieta e Gjarprit

Dieta e Gjarprit një dietë e përbërë nga periudha të zgjatura agjërimi (dy periudhat fillestare të agjërimit janë 48 orë dhe 72 orë) me karbohidrate të ulëta, vakte me yndyrë të lartë të konsumuar në mes të periudhave të agjërimit u rrëzua nëpër mediat sociale në 2019, me ndjekësit që pretendojnë rezultate dramatike të humbjes së peshës. Sidoqoftë, ekspertët shpresojnë që dieta të heqë popullaritet në vitin e ardhshëm. "Siguria dhe efektet afatgjata nuk dihen siç është rasti me shumicën e dietave modë, të cilat janë, në fund të fundit, një modë jetëshkurtër dhe pa bazë shkencore", thotë Ania Jastreboff.

Dieta e lëngjeve

Mbështetësit e lëngjeve mburren se ndihmon në pastrimin e trupit tuaj nga toksinat dhe "ndërtimin" e tij nga ushqimi jo i shëndetshëm në trupin tuaj. "Çfarë është në të vërtetë: frutat dhe perimet që janë hequr nga fibra dhe janë paketuar në një shishe shumë të shtrenjtë për t'u kompostuar", shpjegon trajnerja e çertifikuar personale dhe nutricionistja sportive Holly Roser. "Trupat tanë janë të shkëlqyeshëm në pastrimin, përmes mëlçisë dhe veshkave tona, kështu që idea e lëngut që heq toksinat, është e pavlefshme për mbështetjen shkencore".