Është e thjeshtë, ajo që hani ndikon në mënyrën se si mendoni. Zgjedhjet tuaja ushqimore ndikojnë në trurin tuaj dhe madje mund të paraqesin ndryshimin midis të menduarit të qartë dhe harresës që priret të zhvillohet me moshën. Ushqimi që hani gjithashtu mund të ndikojë në disponimin tuaj.
Thënë kështu, është e rëndësishme të kihet parasysh se asnjë ushqim i vetëm nuk mund të garantojë shëndetin e trurit. Një tru i shëndetshëm varet nga të pasurit një trup të shëndetshëm, vëren Walter Willett, profesor i epidemiologjisë dhe ushqyerjes në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit TH Chan.
“Qarkullimi i mirë i gjakut është i rëndësishëm, kështu që yndyrat e shëndetshme dhe karbohidratet e shëndetshme janë një fillim i mirë”, thotë ai. Perimet shumëngjyrëshe, frutat e shijshme, buka me drithëra të plota, vezët, arrat, fasulet dhe manaferrat të gjitha i përkasin kësaj liste.
Këtu janë katër ushqime që ndihmojnë për të mbajtur trurin dhe trupin tuaj të shëndetshëm:
1. Vezët
Të verdhat e vezëve janë të mbushura me koline, një e afërm e vitaminave B që trupi juaj përdor për të prodhuar kimikate që ndikojnë në disponimin dhe kujtesën.
2. Fasulet e zeza
Cilado qoftë ngjyra apo forma e tyre, fasulet ofrojnë folate, e njohur ndryshe si vitamina B9. Mungesa e folatit mund të kontribuojë në humbjen e kujtesës dhe harresën.
3. Manaferrat
Manaferrat me ngjyra mund të rrisin disponimin dhe të ulin rrezikun e zhvillimit të depresionit.
4. Arrat
Hulumtimet kanë zbuluar se ngrënia e arrave mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër humbjes së kujtesës dhe mund të vonojë një rënie në aftësitë e të menduarit që zakonisht vjen me moshën.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
