5 këshilla për të kursyer kalori të panevojshme në tryezë dhe për të humbur peshë

Kur vendosim të ndjekim një dietë, përveç ndjekjes së një diete me kalori të ulët, duhet të marrim parasysh disa masa paraprake që na lejojnë të mbajmë kaloritë larg.

Ka mënyra për të kursyer kalori të panevojshme në tryezë dhe për të humbur peshë thjesht ndiqni disa këshilla për të mbajtur gjilpërën e ekuilibrit nën kontroll. Truke të vogla që përtej dietës dhe aktivitetit fizik do të na bëjnë të humbim peshë.

Ja se si të kurseni kalori të panevojshme dhe të humbni peshë

1) Piqni në furrë. Për të shmangur ushqimet e skuqura të yndyrshme dhe yndyrore, është më mirë të preferoni një gatim shumë më të shëndetshëm të furrës. Kjo vlen për të gjitha ushqimet si peshku, mishi, perimet etj.

2) Bukë integrale. Kur jeni në dietë është mirë të mos e teproni me karbohidratet. Kjo do të thotë që konsumi i bukës dhe makaronave duhet të jetë i kufizuar dhe dozat e përcaktuara nga nutricionisti duhet të respektohen. Por ka edhe një truk tjetër që na lejon të kursejmë kalori, që është të konsumojmë bukë të plotë në vend të të bardhës. Gruri i plotë gjithashtu përmban shumë fibra që ndihmojnë lëvizshmërinë e zorrëve.

3) Akullore me fruta. Në verë, akulloret janë një nga ëmbëlsirat më të konsumuara. Nga akullorja artizanale klasike që do të konsumohet në sallonet e akullores, tek ato të paketuara deri tek ëmbëlsira me akullore. Nëse jeni adhurues të akullores mund ta konsumoni në doza të vogla por këshilla është që të shmangni kremrat. Nëse jeni në dietë, harroni shijet si çokollata, lajthia, kremi etj. Më mirë të zgjidhni shije frutash. Në këtë mënyrë ju mund të shkurtoni deri në 100 kalori.

4) Zëvendësoni ushqimet me perime të papërpunuara. Një pinzimonio e bukur e përbërë nga karota dhe shkopinj kungull i njomë, domate qershi, speca, selino, kopër e kështu me radhë për të përtypur në divan para serialit tonë të preferuar televiziv në vend të kokoshka, patate të skuqura, kikirikë dhe ushqime të tjera të kripura, do të na kursejë shumë kalori. Jo vetëm kaq, perimet janë një burim i vitaminave dhe kripërave minerale që janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin tonë dhe janë të ulëta në kalori.

5) Qumësht i skremuar. A nuk dini si të hiqni dorë nga një filxhan qumësht dhe kafe apo kapuçino klasike për mëngjes? Zgjedhja e qumështit të duhur mund të bëjë një ndryshim në aspektin e kalorive. Zgjedhja e qumështit të skremuar në vend të qumështit të plotë do t'ju lejojë të kurseni disa kalori, dhe madje edhe më mirë nëse zgjidhni një qumësht me bazë bimore si soja, bajamja ose orizi, vetëm për të përmendur disa.