Trajneria personale Eurola Tarushi shpjegon se si mund të shtojmë peshë me anë të palestrës por edhe ushqimit.
Duke folur për emisionin “Zgjohu me MCN” ajo tha se 80% të punës e kërkon dieta ushqimore dhe pastaj 20% që ngel është pjesa e ushqyerjes, ku duhen shtuar proteinat, karbohidratet e mira, yndyrat e shëndetshme dhe vaktet e ndërmjetme apo siç njihen ndryshe snack.
Çdo vakt duhet të ketë proteinën, yndyrën dhe karbohidratet e vetë dhe mes tre vakteve duhet dhe një snack.
Por për shtim peshe duhet shtuar sasia e ushqimit, pasi çdo gjë është sasia që ti konsumon.
Për pjesën e masës muskulore kush do të shtojë pjesë janë tre vakte të plota dhe dy vakte të vogla ndërmjet.
Por së pari duhet shtuar sasia. Dhe në stërvitje do kesh fuqi të ngresh pesha më shumë.
Çdo pjatë duhet të ketë proteinë dhe karbohidrate. Në mëngjes këshillohet një tost me avokado me vezë, një ditë tjetër një fetë me gjalpë kikiriku dhe një banane.
Si snack mund të konsumohen disa fruta të thata ose smoothie. Dreka vjen me më shumë proteinë si mishi, peshku, orizi, makaronat dhe karbohidrate të ndryshme.
Snack i dytë, pas dreke është me smooth dhe fruta të ndryshme, por mirë është dy kombinime jo më shumë.
Frutat e thata duhen konsumua me sasi. Darka mund të jetë ndonjë fileto.
Pijet me gaz është e mira që të eliminohen, edhe ëmbëlsirat, por nuk është e thënë që mos ti hamë fare, pasi mund ti bëjmë dhe vetë.
Për një person që do të shtojë masën muskulore këshillohet 45-60 minuta në ditë, por duke rritur gradualisht peshat.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
