Disa këshilla si të mbroheni nga nxehtësia rekord

Sulmi asfiksues dhe temperaturat përvëluese me kulmet që i kalojnë 40 °C në shumë rajone, ftesa për popullatën për të mos dalë nga shtëpia gjatë orëve më të nxehta dhe rekomandime për sasinë e duhur të ujit dhe kripërave minerale gjatë ditës. Kjo valë rekord e të nxehtit do të na mbajë shoqëri edhe për disa ditë të tjera, ndaj do të jetë e rëndësishme të vazhdojmë t'i kushtojmë vëmendje pasojave të saj negative në shëndet. Për të ndihmuar qytetarët të mbrohen nga kushte të tilla, Ministria e Shëndetësisë ka hartuar një listë me dhjetë këshilla që duhen ndjekur për t'u mbrojtur nga i nxehti dhe për të mos qenë viktima të goditjes nga nxehtësia: këto janë rregulla të thjeshta sjelljeje të afta për të "kufizuar" ekspozimin ndaj temperaturat, lehtësojnë ftohjen e trupit, shmangin dehidratimin dhe zvogëlojnë rreziqet tek të moshuarit, personat me probleme shëndetësore, që marrin ilaçe, foshnjat dhe fëmijët shumë të vegjël. 1.Shmangni daljet nga shtëpia gjatë orëve të pikut Shmangni daljet në natyrë gjatë orëve më të nxehta, pra nga ora 11.00 deri në 18.00. Nëse dilni në orët më të nxehta, mos harroni të mbroni kokën me një kapele ngjyrë të çelur dhe sytë me syze dielli; gjithashtu mbroni lëkurën nga djegiet me kremra kundër diellit me faktor të lartë mbrojtës. 2. Vishni veshje të përshtatshme dhe të lehta Si në shtëpi ashtu edhe jashtë, vishni veshje të lehta dhe të lirshme, mundësisht të bëra nga fibra natyrale për të thithur më mirë djersën dhe për të lejuar që lëkura të marrë frymë. 3. Freskoni ambientin e shtëpisë dhe të punës Mbrojini dritaret e ekspozuara ndaj diellit duke përdorur grila, blinda, perde, etj. Mbyllni dritaret gjatë ditës dhe hapini gjatë orëve më të freskëta të ditës (mbrëmje dhe natë). Nëse përdorni ajër të kondicionuar, mbani mend se ky mjet efektiv duhet të përdoret duke marrë disa masa paraprake për të shmangur pasojat në shëndet dhe konsumin e tepërt të energjisë. Në veçanti, rekomandohet përdorimi i tyre mundësisht në ditët me kushte klimatike të rrezikshme; për të rregulluar temperaturën ndërmjet 24°C - 26°C; 4. Ulni temperaturën e trupit Bëni banjë dhe dush me ujë të ngrohtë, lagni fytyrën dhe krahët me ujë të freskët. Në rast të temperaturave shumë të larta, vendosni një leckë të lagur në pjesën e pasme të qafës. 5. Ulni nivelin e aktivitetit fizik Gjatë orëve më të nxehta të ditës, shmangni aktivitetin fizik intensiv ose punën e vështirë jashtë. 6. Konsumoni rregullisht ujë Pini të paktën 2 litra ujë në ditë (përveç nëse këshillohet ndryshe nga mjeku juaj). Të moshuarit duhet të pinë edhe nëse nuk e ndiejnë nevojën. Shmangni pirjen e alkoolit dhe kufizoni marrjen e pijeve të gazuara ose shumë të ftohta. Preferohet të hani ushqime të lehta me përmbajtje të lartë uji (fruta dhe perime). Kushtojini vëmendje të veçantë ruajtjes së ushqimeve dhe mos i lini ato jashtë për më shumë se 2 orë.