Zakonet e përditshme që mund të çojnë në sulm në zemër

Një sulm në zemër apo infarkt miokardi ndodh kur një pjesë e muskujve të zemrës nuk merr gjak të mjaftueshëm. 

Sa më shumë kohë që kalon pa trajtim për të rivendosur funksionimin e gjakut, aq më i madh është dëmtimi i muskulit të zemrës. Ekzistojnë një numër faktorësh rreziku për sulmin në zemër, disa prej tyre përfshirë moshën dhe historinë familjare, të cilat janë jashtë kontrollit tuaj. Sidoqoftë, ekzistojnë një numër zakonesh të përditshme që mund të çojnë përfundimisht në një ngjarje potencialisht vdekjeprurëse. 

1 Të ngrënit jashtë çdo ditë 

Sigurisht, ngrënia jashtë me raste nuk do të rezultojë në një sulm në zemër, por ngrënia jashtë çdo ditë mund të ketë një ndikim negativ për zemrën tuaj, pasi ka më shumë të ngjarë të bëni zgjedhje jo të shëndetshme në një restorant. Kur hani jashtë, Penn Medicine sugjeron t'i kushtoni vëmendje detajeve ushqyese, duke i thënë jo bukës dhe koktejeve, duke bërë zgjedhje më të shëndetshme, 

2 Shmangia e aktivitetit fizik 

Një nga gjërat më të mira që duhet të bëni për të ruajtur shëndetin e zemrës? Aktiviteti fizik. Të qenit joaktiv kontribuon në nivele të larta kolesteroli në gjak dhe mbipeshë. Njerëzit që bëjnë aktivitet fizik rregullisht kanë shëndet më të mirë të zemrës, duke përfshirë presionin e ulët të gjakut. 

3 Pirja e alkoolit 

Ndërsa një gotë verë ose një birrë me raste nuk do të çojë në një sulm në zemër, pirja e tepërt e alkoolit mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj të zemrës. Penn Medicine shpjegon se mund të rrisë presionin e gjakut dhe gjithashtu të çojë në një nivel të lartë të triglicerideve, lloji më i zakonshëm i yndyrës në trupin tuaj.  

4 Vendosja e vetes në situata stresuese 

Gati të gjithë e përjetojnë stresin në një pikë apo në një tjetër. Sidoqoftë, shmangia e tij është në interesin tuaj më të mirë kur bëhet fjalë për shëndetin e zemrës.  

"Ju mund t'i përgjigjeni stresit në mënyra që mund të rrisin rrezikun e një sulmi në zemër", shpjegon Klinika Mayo. Meqenëse stresi mund të rrisë presionin e gjakut dhe presioni i lartë i gjakut është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sulmin në zemër, gjetja e mënyrave për të përballuar stresin mund të zvogëlojë shanset për të vuajtur një sulm i tillë.