4 ushqimet që shërbejnë për të forcuar imunitetin

Përveç viruseve dhe sëmundjeve, mënyra e jetesës sonë gjithashtu dobëson imunitetin tonë. Parandalimi është thelbësor, dhe kalon përmes një diete të larmishme dhe të ekuilibruar, gurthemeli i imunitetit të mirë.

Hudhra- Nëse konsumohet rregullisht rreziku i ftohjes   ulet me 70%! Ky antibakterial i fuqishëm  është madje, sipas hulumtimeve nga Universiteti i Uashingtonit, më efektiv se antibiotikët. Për të lejuar që substanca e saj aktive, alicina, të dalë, mund ta shtypni kokrrën dhe ta lini të pushojë në temperaturën e dhomës për gjysmë ore përpara se ta gatuani.

Çaji Matcha, aleati kundër gripit- Falë efekteve të tij që synojnë reduktimin e rrezikut të gripit dhe infeksioneve virale, veçanërisht infeksioneve të frymëmarrjes, çaji jeshil  është një mrekulli e vërtetë antioksiduese. Më shumë se një çaj, ky pluhur i imët jeshil me shije barishtore konsiderohet në Japoni si një superushqim, një garanci për shëndetin dhe jetëgjatësinë. Eksperti këshillon ta preferoni atë organik dhe ta përgatisni me ujë që tërshërë në 80° për të mos shkatërruar antioksidantët nga temperatura shumë e lartë.

Patatja e ëmbël- Dy patate të ëmbla me madhësi mesatare sigurojnë 100% të nevojës ditore për vitaminë C! Kampion i imunitetit, kjo super vitaminë stimulon veçanërisht prodhimin e limfociteve T, të afta për të shkatërruar qelizat e infektuara nga një virus. Një studim ka treguar se një konsum prej 1000 deri në 1500 mg vitaminë C gjatë një episodi infektiv përshpejton shërimin. Të shkëlqyera janë edhe perimet jeshile, specat, majdanozi dhe spinaqi.

Sardelet- Ashtu si çdo peshk me vaj, edhe sardelet e konservuara janë një plan i mirë në dimër. Një studim i fundit sugjeron se ekziston  një lidhje mes mungesës së vitaminës D dhe formacve akute të koronavirusit dhe se trajtimi  për mangësitë mund të parandalojë sëmundjen ose të shmangë komplikimet në rast infeksioni.