Aktiviteti fizik është një aleat i paçmuar kundër depresionit, ankthit dhe shqetësimit psikologjik në përgjithësi, duke treguar një efikasitet ndaj simptomave të paktën në kushte të lehta dhe të moderuara 1.5 herë më i lartë se ai i garantuar nga ilaçet dhe këshillimi.
Disa studime kishin treguar më parë një lidhje të fortë pozitive midis të luajturit sport dhe përfitimeve shëndetësore. Ju as nuk keni nevojë të "punoni shumë", duke pasur parasysh se vetëm një orë sport në javë do të mjaftonte për të luftuar depresionin.
Studiuesit, të koordinuar nga profesor Ben Singh, arritën në përfundimet e tyre pasi kryen një studim të veçantë, në të cilin ata analizuan statistikisht rezultatet e rishikimeve të shumta sistematike dhe meta-analizave, sprovave të kontrolluara të rastësishme, të gjitha kushtuar marrëdhënies midis stërvitjes dhe shëndetit mendor.
Në mënyrë të veçantë, ata përfshinin vetëm më pak se njëqind artikuj shkencorë në sondazh, për një total prej mbi 1,000 prova dhe pothuajse 130,000 pjesëmarrës.
Analiza statistikore zbuloi përfitimet e rëndësishme që ofron aktiviteti fizik kundër depresionit, ankthit dhe shqetësimit psikologjik në përgjithësi.
Profesor Singh dhe kolegët vunë në dukje se këto përfitime ishin veçanërisht efektive kur programet e ushtrimeve përfshinin një hark kohor prej 3 muajsh (12 javë) ose më pak.
Për më tepër, aktiviteti fizik me intensitet të lartë, i cili gjithmonë duhet të vlerësohet me mjekun tuaj u shoqërua me rezultatet më të mira.
Studiuesit zbuluan gjithashtu se jo të gjitha ushtrimet janë njësoj efektive. Joga dhe aktivitete të tjera që përfshijnë gjithashtu mendjen, për shembull, duken më efektive kundër ankthit, ndërsa më shumë aktivitete rezistente si vrapimi, çiklizmi dhe të ngjashme ofrojnë rezultatet më të mira kundër depresionit.
Por pavarësisht përfitimeve të theksuara tashmë nga sondazhet e shumta të kaluara, të konfirmuara dhe të zgjeruara nga kërkimet e reja, aktiviteti fizik ende nuk është "i përshkruar" si një trajtim për t'u preferuar për disa kushte të shëndetit mendor.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
