Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, sipas një grupi të madh nutricionistësh. Dhe, edhe nëse jo të gjithëve u pëlqen të hanë sapo të ngrihen, por ndoshta ata zgjedhin të pinë vetëm një kafe ose një çaj, do të duhet të ndryshojnë zakonet e tyre, veçanërisht nëse qëllimi është të humbasin peshë.
Të tjerët, nga ana tjetër, gabojnë në mënyrën e të ngrënit të mëngjesit nga pikëpamja ushqyese duke futur shumë sheqerna. Nga qumështi dhe biskotat, te kruasantët dhe kapuçino.
Nëse qëllimi është të riktheheni në formë, mëngjesi me proteina është ndoshta ndër zgjedhjet më të mira për të eliminuar sheqernat dhe karbohidratet komplekse që në orët e para të mëngjesit.
Sigurisht, përpara se të filloni ndonjë dietë, është mirë të konsultoheni me mendimin e mjekut tuaj të besuar, i cili ndoshta mund të na drejtojë edhe te një dietolog.
Ndërkohë, le të fillojmë duke thënë se sapo zgjohemi duhet të bëjmë të paktën 20 minuta aktivitet të lehtë fizik, që mund të jetë biçikleta stërvitore apo rutine.
Më pas kalojmë në mëngjes. Ndërkohë, është mirë të relaksoheni dhe të uleni në vend që të gëlltisni diçka me nxitim. Më pas zgjidhni ushqime me bazë proteinash, ndaj nëse duam të ëmbëlsojmë kafenë është më mirë të përdorim mjaltë.
Dhe tani le të përpiqemi të kuptojmë përfitimet e mëngjesit me proteina. Ai zgjat efektin e glukagonit, hormoni i agjërimit të natës.
Insulina e tepërt është hormoni i ruajtjes së yndyrës. Dy hormonet janë të kundërta me njëri-tjetrin, për këtë arsye kur insulina është e pranishme bllokohet glukagoni dhe përkundrazi kur nuk ka insulinë në gjak ai kryen funksionin e tij dobësues.
Pra, le të shohim se cilat janë disa mëngjese hipotetike me proteina që mund të konsumojmë, nga të kripura tek ato të ëmbla.
1) Kos grek, bollgur dhe fruta të thata si arra ose fara vaji si fara luledielli ose kungulli.
2) Rikota dhe mjalti.
3) Proshutë e papërpunuar ose e gatuar, por pa yndyrë, gjoks gjeldeti ose bresaola.
4) Vezë të fërguara, të ziera fort ose omletë.
5) Gjizë.
6) Salmon i tymosur.
7) Petulla me proteina. Këtu do të gjeni recetën për t'i bërë ato në shtëpi.
Kësaj mund t'i shtojmë edhe një kafe pa sheqer, një pije të nxehtë si çaji apo elbi pa sheqer, ose të paktën me pak mjaltë.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
