Qëndrimi ulur në një tavolinë për orë të tëra ka një ndikim shkatërrues në shëndetin tonë, duke na ekspozuar ndaj një sërë problemesh, si rritja e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe demencës.
Por një lëvizje e vogël e këmbëve mund të zbusë disa nga efektet negative të qëndrimit të palëvizshëm për një kohë të gjatë, duke mbajtur aktiv metabolizmin e muskujve.
Kjo u zbulua nga një ekip hulumtues i udhëhequr nga profesori Marc Hamilton, një profesor i shëndetit dhe performancës njerëzore në Universitetin e Houston, Teksas, i cili ka identifikuar një ushtrim të thjeshtë që mund të jetë një ndihmë e madhe për ata që kanë një mënyrë jetese të ulur.
Muskuli i quajtur soleus, i vendosur nën dy muskujt binjakë të gastrocnemius, përfaqëson vetëm 1% të peshës së trupit tonë, por " mund të bëjë gjëra të mëdha, duke përmirësuar shëndetin metabolik të pjesës tjetër të trupit ", tha Hamilton.
Lëvizja e krijuar nga Hamilton dhe kolegët konsiston në të ashtuquajturën përkulje të shputës (soleus pushup ) gjatë qëndrimit ulur, e cila aktivizon muskulin në një mënyrë të ndryshme sesa kur jemi në këmbë ose ecim.
Në praktikë, ndërsa qëndroni ulur me këmbët në tokë dhe muskujt të relaksuar, thembra ngrihet ndërsa pjesa e përparme e këmbës mbetet e palëvizshme: kur thembra arrin gamën maksimale të lëvizjes, këmba lëshohet në mënyrë pasive për t'u kthyer në nivelin e ulët.
Kur u testua te 25 vullnetarë, mënyra e jetesës së të cilëve varionte nga qëndrimi i ulur në aktiv, shtytja e shputës së ulur zbuloi se lëvizja çoi në një përmirësim 52% në stabilizimin e luhatjeve të glukozës në gjak dhe reduktoi kërkesat për insulinë me 60%, kur pjesëmarrësve të studimit iu dhanë pije me glukozë.
E njëjta lëvizje duket gjithashtu se nxit djegien e yndyrave në gjak, veçanërisht lipoproteinën me densitet shumë të ulët (VLDL) e cila kontribuon në kolesterolin e lartë, duke rritur metabolizmin e muskulit soleus në një mënyrë që e mban atë aktiv për orë të tëra.
Duke parë përpara, studiuesit janë duke punuar në botime të reja, duke u fokusuar në mënyrën e kryerjes së duhur të kësaj lëvizjeje pa pajisjet laboratorike të përdorura në këtë studim.
Përveç kësaj, studiuesit donin të theksonin se praktika e shtytjes soleus nuk është një tip i ri fitnesi, por një lëvizje e fuqishme fiziologjike e aftë për të shfrytëzuar karakteristikat unike të muskulit soleus.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
