Nëse i përkisni atij grupi sportistësh që duan të vrapojnë, por nuk shohin që pesha të ulet, këtu janë gabimet më të zakonshme që, si shumë vrapues, bëjnë.
1.Llogaritni kaloritë pa një mjet. Mesatarisht, burri djeg 70 kalori për kilometër vrapim dhe gruaja 50. Sidoqoftë, kjo masë është vetëm indikative. Kjo është arsyeja pse për të qenë të sigurt për të pasur një vlerësim të saktë, ne duhet të pajisemi me një mjet të veçantë siç është një kalkulator në internet ose një orë GPS ku mund të fusim të dhënat tona.
2.Hiqni yndyrat. Sigurisht që nuk po flasim për yndyrna të këqija, por për ato të mira, që janë acidet yndyrore mono dhe shumë të pangopura që mund t’i gjejmë tek vaji i ullirit, frutat e thata si arrat, por edhe tek farat, avokado apo peshku. Për të thithur vitamina të tilla si A, D, E dhe K dhe për të rregulluar urinë, nevojiten yndyrna.
3.Vraponi me stomak bosh. Kjo praktikë është e gabuar sepse në vend të djegies së dhjamit ne do të konsumojmë karbohidratet e marra një ditë më parë dhe më pas do të shkojmë për të djegur dhjamin por niveli i energjisë do të bjerë menjëherë duke bërë që të ngadalësohemi. Nëse, nga ana tjetër, hamë një sasi të vogël të karbohidrateve dhe proteinave, do të jemi në gjendje të djegim shumë më tepër.
4.E teproni me pije me sheqer dhe alkool. Të dy janë burime të kalorive dhe edhe nëse hamë pak, por pastaj konsumoni pije me sheqer ose aperitivë alkoolikë, ekuilibri nuk do të ulet kaq lehtë. Pra, le të zgjedhim ujë, çajra bimorë ose çaj por pa sheqerna. Nëse jemi të apasionuar pas verës, mund t'i lejojmë vetes një gotë në ditë, dhe dy për burrat.
5.Mendoni të merrni rezultate të shpejta. Marrja e shpejtë e humbjes së peshës nuk është mënyra e duhur. Fillimi me hapa të vegjël do të çojë në rezultate shumë më të gjata.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
