Duke pasur parasysh se për të humbur peshë, përveç një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, duhet të bëni aktivitet fizik, konsumi i karbohidrateve në një regjim me kalori të ulët gjithashtu duhet të modulohet sipas asaj se sa sport praktikoni.
Sa më aktiv që të jeni, në fakt, aq më lehtë do të jetë të hiqni karbohidratet e marra. Në fakt, duke praktikuar rregullisht aktivitet fizik, do të keni mundësi të hani një pjatë makarona pa u ndjerë fajtorë. Por ka një mënyrë për ta konsumuar atë.
Përveç llojit të erëzave, duhet të keni kujdes edhe për porcionet dhe ta hani atë në kohë të caktuara. Pra, le të zbulojmë se si të humbni peshë duke ngrënë makarona përmes këtyre 10 trukeve.
1) Maksimumi 3 herë në javë. Mos konsumimi i makaronave çdo ditë mund të jetë një fillim, por kënaqja me to 3 herë në javë mund të jetë një kompromis i mirë për t’i ngrënë, prandaj mos i humbisni, por mos e teproni.
2) Pjesë të vogla. Me një peshore ne peshojmë sasinë e makaronave që do të përgatisim. Ne nuk duhet të kalojmë 60-70 gramë në këtë mënyrë mund ta konsumojmë pa i tejkaluar sasitë.
3) Vetëm një herë në ditë. Shmangni ngrënien e makaronave disa herë në ditë. Nëse e kemi ngrënë tashmë për drekë, shmangim ta hamë edhe për darkë.
4) Zgjidhni atë integrale. Më mirë të zgjidhni këtë lloj që jep një ndjenjë më të madhe të ngopjes dhe është e pasur me fibra. Gjithashtu përmban më pak natrium, yndyrë dhe kalori. Ka një indeks të ulët glicemik dhe jep një ndjenjë të ngopjes duke vonuar oreksin. Së fundi, ai gjithashtu përmban më pak gluten.
5) Salcë perimesh dhe bishtajore. Një pjatë me makarona integrale me perime ose bishtajore si bizele dhe qiqra mund të jetë një zgjidhje e mirë për të konsumuar më pak makarona, për të pasur një pjatë edhe më të plotë për syrin dhe për të mos rrezikuar të shtoni erëza yndyrore.
6) Zgjidhni spageti në vend të makaronave të shkurtra. Kjo ndodh sepse ajo e gjatë, si spageti, ka një indeks glicemik më të ulët se një pjatë me penne ose makarona.
7) Fillimisht konsumoni një sallatë ose një pjatë me perime. Më mirë të mos filloni drekën menjëherë me makarona por të hani menjëherë pasi të keni konsumuar një sallatë të freskët të përzier ose perime të ziera. Në këtë mënyrë ne do të jemi në rrugë të mbarë dhe doza e përgatitur nuk do të duket aq e vogël.
8) Hani makarona kur bëni sport. Ditën që kemi praktikuar sporte le të kënaqemi me makarona. Në vend të kësaj, le ta shmangim kur e dimë se do të jemi ulur gjithë ditën.
9) Mos hani bukë ose patate me makarona. Konsumoni makarona, duke shmangur ngrënien e një fete buke ose shtimin e patateve së bashku në të njëjtin vakt.
10) Al dente. Së fundi, nëse jeni një gustator është pothuajse e padobishme ta përsërisni atë, por makaronat al dente nuk janë vetëm më të mira, por edhe një mik të linjave. Në fakt, nëse makaronat gatuhen shumë shkakton një rritje të sheqerit në gjak dhe për këtë arsye ju shëndoshin.
Me këto 10 truke tani mund të humbni peshë duke ngrënë makarona. Ju lutemi vini re se këto këshilla nuk zëvendësojnë në asnjë mënyrë mendimin e një mjeku, i cili është gjithmonë më mirë të konsultohet para se të filloni një dietë, veçanërisht nëse vuani nga sëmundje të caktuara.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
