Sa herë kemi dëgjuar që në fëmijëri kur kemi pasur grip: “Pini lëngun sepse ka vitaminë C që ju bën të shëroheni ”. Një frazë që nënat dhe gjyshet tona na e përsërisnin vazhdimisht.
Dhe nëse nga njëra anë është e vërtetë që kjo substancë nuk duhet të mungojë kurrë në organizëm sepse është thelbësore për sistemin tonë imunitar, por edhe e nevojshme për shëndetin e lëkurës, kockave dhe shumë më tepër, nga ana tjetër nuk duhet të abuzojmë me të.
Në fakt, a keni menduar ndonjëherë se çfarë ndodh nëse merrni shumë vitaminë C? Trupi reagon duke shfaqur disa efekte anësore. Le të zbulojmë se cilat janë ato dhe sa vitaminë C rekomandohet të merrni në ditë.
Vitamina C është thelbësore për trupin tonë, pasi ka fuqi antioksiduese dhe stimulon sistemin imunitar. Ndihmon trupin të parandalojë tumoret, veçanërisht ato në stomak, dhe kontributi i saj neutralizon radikalet e lira.
Ndër efektet e saj pozitive është se ndihmon në ruajtjen e funksionalitetit të enëve të gjakut, kontribuon në shëndetin e dhëmbëve, mishrave të dhëmbëve dhe lëkurës, merr pjesë në riparimin, formimin dhe rritjen e kockave dhe indit lidhës, shëron plagët dhe ndihmon në përthithjen e hekurit.
Nevoja për këtë vitaminë është afërsisht 85 mg në ditë për gratë dhe 105 mg në ditë për burrat, sipas Shoqatës Italiane të Ushqyerjes (SINU). Sasitë duhet të modifikohen më pas sipas moshës dhe faktorëve të tjerë si shtatzënia dhe ushqyerja me gji ku dozat duhet të jenë më të larta.
Megjithatë, një gjë është e sigurt, se nëse merret në doza masive dhe të larta në krahasim me atë që rekomandohet, mund të ketë efekte anësore. Në përgjithësi, nëse vitamina C merret në doza më të mëdha se 2 gram në ditë, mund të konsiderohet potencialisht toksike.
Kjo për shkak se shkakton efekte anësore të bezdisshme duke përfshirë diarre, të përzjera, të vjella, fryrje, urth, refluks gastroezofageal, ngërçe në stomak, dhimbje koke, lodhje, përgjumje, pagjumësi, lëkurë të kuqe dhe gurë në veshka.
Për shembull, nëse blejmë një suplement tabletash të vitaminës C, do të vërejmë se doza e rekomanduar ditore është midis 500 mg dhe 1000 mg në ditë. Prandaj, këshilla, përpara se të mbështeteni në "bëjeni vetë", është gjithmonë të kontaktoni mjekun tuaj.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
