Cila është koha më e mirë e ditës për t'u stërvitur? Dhe kur është më mirë të bëni aktivitet fizik për të humbur peshë? Sipas një studimi të ri, kur bëhet fjalë për të qëndruar në formë, stërvitjet në mëngjes mund të bëjnë ndryshimin.
Analiza e re, e bazuar në të dhënat nga 5,285 njerëz që morën pjesë në Anketën Kombëtare të Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqyerjes (NHANES) midis 2003 dhe 2006, programi i krijuar nga CDC për të vlerësuar gjendjen shëndetësore dhe ushqimore të amerikanëve, vlerësoi trajnimin e pjesëmarrësve, zakone të monitoruara nëpërmjet një akselerometri për një periudhë nga katër deri në shtatë ditë rresht, duke përfshirë të paktën një ditë gjatë fundjavës.
Duke pasur parasysh rutinën e tyre të stërvitjes, pjesëmarrësit u ndanë në tre grupe: ata që ushtroheshin në mëngjes (642), ata që ushtroheshin në mesditë (2,456) dhe ata që ushtroheshin në mbrëmje (2,187). Për secilin pjesëmarrës, u mat madhësia e belit dhe u llogarit indeksi i masës trupore, i cili për të gjithë ishte midis 25 dhe 29.9 (mbipeshë).
Analiza zbuloi se njerëzit që ushtroheshin ndërmjet orës 7:00 dhe 9:00 të mëngjesit kishin një indeks mesatar të masës trupore prej 25.9 krahasuar me ata që ushtroheshin në mesditë ose në mbrëmje, të cilët kishin mesatarisht një BMI përkatësisht 27.6 dhe 27.2.
Në mënyrë të ngjashme, perimetri mesatar i belit të grupit që stërviti në mëngjes ishte gjithashtu më i ulët se ai i dy grupeve të tjera, përkatësisht 96 centimetra, 97,8 centimetra dhe 97,5 centimetra.
Në mënyrë të papritur, studiuesit vunë re gjithashtu se grupi që ushtrohej në mëngjes kishte, në përgjithësi, një mënyrë jetese më të ulur se pjesëmarrësit e tjerë, por ata gjithashtu nënvizuan se, pavarësisht nga këto prova, ka të ngjarë që ata që ushtroheshin në mëngjes të angazhohen në “Një seancë stërvitore më e fortë në mëngjes” sesa lloji i aktivitetit të bërë nga ata që stërviten në mesditë ose në mbrëmje.
Me fjalë të tjera, stërvitja në mëngjes duket të jetë më e favorshme për të qëndruar në formë, ndoshta sepse " herët në mëngjes, trupi ynë është në një gjendje zgjimi pas agjërimit gjatë natës", sugjeroi autori përkatës i studimit, Dr. Tongyu Ma.
“Ne nuk kemi shumë karbohidrate për të djegur, kështu që trupi ynë do të mbështetet më shumë në lipide [yndyra] për të prodhuar energjinë e nevojshme për stërvitje, beson eksperti. Kjo është ndoshta arsyeja pse stërvitja në mëngjes mund të jetë më e mirë për menaxhimin e peshës.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
