Osteoporoza është një sëmundje e heshtur, ekspertët tregojnë si ta parandaloni

Osteoporoza nganjëherë quhet një hajdut i heshtur, zakonisht nuk e dini se e keni atë derisa të thyeni një kockë.

Megjithatë, sëmundja është e zakonshme: një në tre gra dhe një në pesë burra në Kanada do të pësojnë një frakturë për shkak të osteoporozës gjatë jetës së tyre.

Osteoporoza është një sëmundje ku kockat tuaja dobësohen dhe mund të thyhen më lehtë.

"Nuk është e dhimbshme. Nuk të lodh. Kështu që vërtet nuk ke simptoma vetëm sepse ke densitet të ulët kockor. Ajo që do të ndjeni është një kockë e thyer, kështu që mund të jetë e dhimbshme" tha Dr. Carrie Ye.

Ekspertët thonë se ka shumë faktorë rreziku për zhvillimin e osteoporozës, dhe të qenit të vetëdijshëm për shëndetin e kockave tona herët në jetë mund të ndihmojë në parandalimin e saj.

Kockat tona vazhdimisht i nënshtrohen një procesi të thyerjes dhe rindërtimit, një luftë e vazhdueshme për rinovim që i mban ato të shëndetshme dhe të forta.

Është një garë midis dy llojeve të qelizave: osteoklasteve, të cilat hanë kockat dhe osteoblasteve, që ndërtojnë kockat.

Çfarë e shkakton osteoporozën?

Ka shumë faktorë rreziku për osteoporozën, thonë ekspertët, dhe një nga më të mëdhenjtë është plakja.

Sapo gratë kalojnë menopauzën dhe burrat janë në fillim të të 60-tave, ne humbasim rreth gjysmë për qind të densitetit të kockave çdo vit, tha Ye.

Gratë janë në rrezik të zhvillimit të osteoporozës më herët në jetë për shkak të menopauzës, kur nivelet e tyre të estrogjenit bien.

Osteoklastet janë qelizat që shpërbëjnë kockën. Gjatë permenopauzës dhe menopauzës, ato fillojnë të jenë inç përpara qelizave të formimit të kockave dhe gratë humbasin mesatarisht pesë deri në tetë për qind të densitetit të tyre kockor.

Si mund ta parandaloni osteoporozën?

Gjatë gjithë fëmijërisë dhe moshës së re, kockat po ndërtohen, prandaj ekspertët thonë se është e rëndësishme që fëmijët të marrin mjaftueshëm kalcium dhe vitaminë D, së bashku me aktivitetin e rregullt fizik.

"Ashtu si lartësia, ju arrini diçka që quhet maksimumi i masës kockore," tha Cheung.

Kjo masë kulmore kockore ndodh në fund të të njëzetat ose në fillim të të tridhjetave, dhe nëse fëmijët nuk ushtrojnë mjaftueshëm, ata mund të përfundojnë me një masë kockore më të ulët, tha ajo.

Rëndësia e ushtrimeve për shëndetin e kockave vazhdon gjatë gjithë jetës sonë, me një fokus të veçantë në aktivitetet e mbajtjes së peshës dhe balancimit, dhe më pak në aktivitetin aerobik, thonë ekspertët.

Kur vendosim stres në kockat tona, kjo i stimulon ato të ndërtojnë densitetin e kockave. Shembuj të ushtrimeve të mbajtjes së peshës janë ecja, vrapimi, trajnimi i forcës dhe kërcimi.

Gjithashtu mjaftueshmëria e kalciumit dhe vitaminës D janë çelësi për parandalimin e osteoporozës, thonë ekspertët.