8 hapa të thjeshë si të pastroni trupin nga toksinat pas festave

Edhe nëse këtë vit festat janë në përmasa të reduktuara, të paktën për sa i përket numrit të pjesëmarrësve, nuk është e thënë që të mos hani sa më parë. Në të vërtetë, shumë, të kapur nga mërzia, konsumojnë edhe më shumë ushqim.

Dhe më pas, pas gjithë trazirave të festave, është mirë të vraponi për t'u mbrojtur duke nisur një program detoksifikimi për të pastruar dhe eliminuar mbetjet dhe toksinat nga trupi : le të zbulojmë të gjitha hapat që duhet të bëni.

1) Konsumoni fruta dhe perime. Janë ushqime thelbësore për të pastruar trupin sepse janë të pasura me kripëra minerale, vitamina dhe antioksidantë. Aleat të linjës, duhet të konsumojmë të paktën 5 porcione në ditë. Në veçanti kopër, angjinare, por edhe mollë, limon, kivi.

2) Hani 5 vakte në ditë. Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar është e rëndësishme për të siguruar të gjitha lëndët ushqyese. Shmangia e vakteve nuk është një zakon i mirë, përkundrazi, rrezikon të ngadalësojë metabolizmin tonë duke na bërë të hamë më shumë në vaktin tjetër.

3) Vaj ulliri për salcë. Ne shmangim të gjitha erëzat yndyrore si gjalpi dhe preferojmë vajin e ullirit ekstra të virgjër në mënyrë natyrale pa abuzuar me të. Akoma më mirë nëse e shtojmë të papërpunuar, përndryshe është gjithashtu i mirë për t'u gatuar gjithmonë në doza të vogla.

4) Kufizoni përdorimin e kripës. Që krijon mbajtjen e ujit. Duke konsumuar më pak, menjëherë do të ndihemi më pak të ënjtur dhe të rënduar. Në vend të kripës përdorni më shumë erëza që i japin shije ushqimit pa na shëndoshur.

5) Shmangni ushqimet e konservuara dhe ato të pasura me aditivë. Më mirë të konsumoni ushqime që janë të freskëta dhe që nuk përmbajnë aditivë kimikë. Pastrimi do të thotë gjithashtu të ushqehesh shëndetshëm dhe mirë.

6) Pini ujë. Për të pastruar trupin është thelbësore të hidratohet. Pra, edhe nëse është ftohtë dhe ne jemi më pak të prirur për të pirë ujë sepse ndjenja e etjes është më e vogël se në verë, të mos harrojmë ta bëjmë. Uji nxit tretjen dhe gjithashtu na ndihmon të hamë edhe më pak në tavolinë, duke na dhënë menjëherë ndjenjën e ngopjes. Mesatarisht duhet të pimë të paktën nja dy litra në ditë.

7) Lëvizni. Qëndrimi në divan apo në shtrat nuk nxit humbjen e peshës apo edhe pastrimin e organizmit. Ideale është të bëni të paktën 30-40 minuta aktivitet fizik në ditë. Jo vetëm kaq, lëvizja gjithashtu ka efekte të fuqishme të dobishme si në mendje ashtu edhe në trup.

8) Pini çajra bimor. Siç u përmend në fillim, çajrat bimorë janë gjithashtu të rëndësishëm për të na pastruar, gjë që mund të na ndihmojë të eliminojmë mbetjet e tepërta. Mund të zgjedhim nga ato me kopër, gjembaç qumështi, koriandër, angjinare, luleradhiqe etj.