Truket për t'u rikthyer në formë pa shumë sakrifica

Festat tani kanë mbaruar dhe i jemi kthyer rutinës së përditshme. Tani ndihemi të rënduar dhe kemi grumbulluar edhe disa kilogramë më tepër. Kjo, sepse nëse gjatë pushimeve, me të drejtë, e lëshuam veten pak dhe i lejuam vetes disa pengesa të tjera, tani është koha të fillojmë të mendojmë për linjën dhe të rikthehemi në formë. Le të zbulojmë truket për ta bërë atë pa shumë sakrifica.

1) Eliminoni tundimet. Ngrini dorën nëse nuk keni ende ndonjë ëmbëlsirë festash në shtëpi. Nga pandoro në panettone, duke kaluar nëpër nugat, çokollatë etj. Shpesh problemi i mashtrimit gjatë festave nuk janë ditët e Krishtlindjeve apo Vitit të Ri në vetvete, por gjithë të tjerat. Dhe mbajtja e tundimeve të rrezikshme si ëmbëlsirat e mbetura në shtëpi nuk është e mirë për figurën. Pasi të kenë mbaruar pushimet, është më mirë të eliminoni gjithçka. Dhurojeni atë që ka mbetur nga pushimet atyre që nuk janë në dietë. Në këtë mënyrë do të keni eliminuar shumë nga problemi.

2) Mos u mundoni të humbni peshë me forcë. Mrekullitë, siç e dimë të gjithë, nuk ekzistojnë kur bëhet fjalë për humbjen e peshës dhe kështu të mendosh për të humbur kush e di sa kilogramë në një kohë të shkurtër është e paimagjinueshme. Në të vërtetë, ndonjëherë mund të rezultojë kundërproduktive. Ka nga ata që fillojnë të anashkalojnë vaktet, duke e bërë edhe më keq. Mënyra më e përshtatshme për të qenë në formë është të ushqeheni shëndetshëm, pa e tepruar në sasi, të pini ujë dhe të stërviteni.

3) Hidratohuni edhe në dimër. Edhe nëse jashtë është ftohtë dhe nuk kemi nevojë të madhe për të pirë, mos harroni se hidratimi është thelbësor për t'u ndjerë më mirë. Pirja e ujit largon gjithashtu ndjenjën e urisë dhe na ndihmon të kullojmë lëngjet.

4) Organizoni vaktet. Gjatë pushimeve mund të ndodhë të gaboni, të mos hani në të njëjtën kohë, të anashkaloni disa vakte sepse keni ngrënë shumë për drekë apo darkë. Kështu që pas pushimeve është mirë të rimendoni organizimin e vakteve. Rikthimi në rutinë në tryezë është gjithashtu i rëndësishëm për trupin. Në këtë drejtim do të mjaftojë të mendojmë paraprakisht se çfarë do të hamë në mënyrë që të kemi nën kontroll të gjithë organizimin dhe të shmangim konsumimin e ushqimeve të gabuara dhe jashtë orarit.

5) Blini me zgjuarsi. Nëse duam të rikthehemi në formë, kur bëjmë pazar shmangim blerjen e ushqimeve që nuk na ndihmojnë në këtë kuptim. Të kesh një qilar dhe frigorifer plot me të mira nuk është e favorshme për humbje peshe. Më mirë të fokusoheni në ushqime të shëndetshme dhe ushqyese. Ne u japim hapësirë ​​shumë perimeve dhe frutave.

6) Reduktoni konsumin e kripës dhe sheqerit. Ndalohet nga sheqernat dhe kripa e rafinuar. Të dyja janë të pashëndetshme për trupin dhe nuk janë të favorshme për humbje peshe.

Me këto truke të thjeshta dhe pa shumë sakrifica mund të riktheheni në formë pas pushimeve.