Kryerja e 8,600 hapave në ditë do të parandalojë shtimin e peshës tek të rriturit, ndërsa të rriturit tashmë mbipeshë mund të përgjysmojnë shanset e tyre për t'u bërë obezë duke kryer 2,400 hapa shtesë, që janë 11,000 hapa në ditë, sipas një studimi të ri. Studimet tregojnë se personi mesatar shton nga 0,5 deri në 1 kilogram çdo vit nga mosha e re deri në moshën e mesme, duke çuar ngadalë në një peshë jo të shëndetshme dhe madje edhe obezitet me kalimin e kohës.
Studimi i ri zbuloi gjithashtu përfitime kryesore për sëmundjet dhe kushtet kronike: “Diabeti, apnea e gjumit, hipertensioni, depresioni dhe GERD treguan përfitime me hapa më të lartë”, tha Dr. Evan Brittain. “Marrëdhënia me hipertensionin dhe diabetin u ul pas rreth 8,000 deri në 9,000 hapa, por të tjerët ishin linearë, që do të thotë se hapat më të lartë vazhduan të reduktonin rrezikun,” tha ai.
Është një studim tjetër që ilustron ndikimin e fuqishëm që ecja dhe format e tjera të stërvitjes kanë në shëndetin tonë. Rekomandimet aktuale të aktivitetit fizik për të rriturit janë 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar, të tilla si ecje e shpejtë, kërcim, çiklizëm, tenis dyshe dhe gjimnastikë në ujë dhe dy ditë aktivitet për forcimin e muskujve çdo javë.
“Studimi ynë ka pasur mesatarisht 4 vite monitorim të vazhdueshëm të aktivitetit. Pra, ne ishim në gjendje të llogarisnim tërësinë e aktivitetit midis kohës kur filloi monitorimi dhe kur u diagnostikua një sëmundje, gjë që është një avantazh i madh sepse nuk na duhej të bënim supozime për aktivitetin me kalimin e kohës, ndryshe nga të gjitha studimet e mëparshme", tha Brittain.
Njerëzit në studim varionin nga mosha 41 deri në 67 vjeç dhe kishin nivele të indeksit të masës trupore nga 24.3, që konsiderohet në rangun e peshës së shëndetshme, deri në 32.9, që konsiderohet obezë.
Studiuesit zbuluan se njerëzit që ecnin 4 milje në ditë,rreth 8,200 hapa, kishin më pak gjasa të bëheshin obezë ose të vuanin nga apnea e gjumit, refluksi i acidit dhe çrregullimi i madh depresiv.
Apnea e gjumit dhe refluksi i acidit i përgjigjen mirë humbjes së peshës, gjë që mund të zvogëlojë presionin në stomak, ndërsa stërvitja është një trajtim themelor për depresionin.
Studimi zbuloi gjithashtu se pjesëmarrësit mbipeshë (ata me BMI nga 25 në 29) përgjysmuan rrezikun e tyre për t'u bërë obezë nëse rritnin hapat e tyre në 11,000 hapa në ditë.
Duke zbatuar të dhënat në një shembull specifik, autorët thanë se individët me BMI prej 28 mund të ulin rrezikun e obezitetit me 64% duke rritur hapat nga rreth 6,000 në 11,000 hapa në ditë.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
