Një dardhë në ditë, përfitimet për organizmin dhe lëkurën

Konsumimi i një dardhe në ditë mund të jetë një kurë e vërtetë. Përveç që është një frut i shijshëm dhe lehtësisht i disponueshëm, për mijëra vjet dardha gjithashtu njihet për vetitë e saj medicinale.

Konsumimi i rregullt i këtij fruti të shijshëm sjell përfitime të mëdha. Jo vetëm për shëndetin e trupit, por edhe për lëkurën.

Një sasi e tepërt e acideve biliare në zorrë mund të rrisë rrezikun e kancerit kolorektal, si dhe atë të vuajnë nga problemet e zorrëve. Fibra e pranishme në dardha ka një tendencë për t'u lidhur me acidin biliare, i cili ndihmon në parandalimin e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë.

Përveç kësaj, fitonutrientët e dardhës ndihmojnë për të zvogëluar rrezikun e kancerit të stomakut. Një studim i kryer nga Kolegji Amerikan i Shëndetit dhe Shoqata Amerikane e Pensionistëve mbi afro 500,000 njerëz zbuloi se konsumimi i dardhës mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të ezofagut.

Ai stimulon tretjen dhe shëndetin e zorrëve:

Qëndrueshmëria prej mishi dhe fibroze e dardhës luan një rol kryesor në procesin e tretjes. Për këtë, ngrënia e një dardhe në ditë siguron 18% të dozës ditore të fibrës së referencës. Kjo fibër vepron duke promovuar kalimin e ushqimit në traktin e zorrëve.

Përveç kësaj, fibra promovon tretjen. Në fakt, ajo stimulon sekretimin e lëngjeve të stomakut, të domosdoshme për tretjen e saktë të ushqimit. Një përfitim i mëtutjeshëm i dardhës në procesin e tretjes është rregullimi i lëvizjeve të zorrëve dhe rrjedhimisht ulet kapsllëku, si dhe episodet e diarresë.

Zvogëlon presionin e gjakut

Ushqimi i një dardhe në ditë siguron një burim kaliumi. Kjo do të thotë, se përfitimet e dardhës mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e zemrës, sepse kaliumi është një vazodilator.

Kjo do të thotë që përveç uljes së presionit të gjakut, konsumi i një dardhe gjithashtu ul tensionin, duke shmangur formimin e mpiksjes ose dëmtimin e zemrës dhe arterieve. Ajo gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut në të gjitha pjesët e trupit, duke sjellë oksigjenin në organe dhe promovon efikasitetin e tyre.

Ulja e presionit të gjakut është e lidhur edhe me një probabilitet më të ulët për të vuajtur nga sëmundje kardiovaskulare siç janë arterioskleroza, sulmet në zemër ose aksidentet cerebrovaskulare.

Ndihmon për të humbur peshë

Shumë njerëz shmangin konsumimin e frutave të caktuara për shkak të përmbajtjes së tyre kalorike, veçanërisht atyre që përmbajnë një përqindje më të lartë të sheqernave. Sidoqoftë, dardha është një frut me kalori i ulët. Në fakt, ai përmban mesatarisht vetëm mbi 100 kalori, të cilat korrespondojnë me 5% të nevojave ditore të kalorive të një diete të shëndetshme. Fibra e këtij fruti, përveç që siguron një ndjenjë të ngopjes, nuk ka një ndikim të fortë në shtimin e peshës dhe shëndoshje.

Zhduk substancat e dëmshme për trupin

Si shumë fruta të tjera, dardha përmban një sasi të madhe antioksidantësh që luftojnë sëmundje të ndryshme dhe patologji të trupit.

Antioksidantët mund të eliminojnë efektet e dëmshme të radikalëve të lirë që grumbullohen në trup pas metabolizmit qelizor. Këto radikalë të lirë ndryshojnë ADN-në e qelizave të shëndetshme për t'i shndërruar ato në qeliza kanceroze, duke shkaktuar një seri komplikimesh shkatërruese.

Pra, veprimi antioksidues i vitaminës C, vitaminës A dhe komponimeve flavonoid si beta-karoteni, luteina dhe zeaxanthin e pranishme në dardhë, ndihmojnë trupin të heqë qafe këto komponime të rrezikshme.