Dy netë gjumë i keq mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen vite më të vjetër

Dy netë gjumë të prishur janë të mjaftueshme për t'i bërë njerëzit të ndihen vite më të vjetër, sipas studiuesve, të cilët thanë se gjumi i qëndrueshëm dhe i qetë ishte një faktor kyç për të ndihmuar në shmangien e ndjenjës së moshës së vërtetë.

Psikologët në Suedi zbuluan se, mesatarisht, vullnetarët ndiheshin më shumë se katër vjet më të vjetër kur ishin të kufizuar në vetëm katër orë gjumë për dy netë radhazi, me disa që pretendonin se përgjumja i bëri ata të ndjeheshin dekada më të vjetër.

E kundërta u pa kur njerëzit u lejuan të qëndronin në shtrat për nëntë orë, megjithëse efekti ishte më modest, me pjesëmarrësit në studim që pretendonin se ndjeheshin mesatarisht tre muaj më të rinj se mosha e tyre reale pas pushimit të bollshëm.

“Gjumi ka një ndikim të madh në moshën që ndiheni dhe nuk janë vetëm modelet tuaja të gjumit afatgjatë.

Edhe kur flini më pak vetëm për dy netë, kjo ka një ndikim të vërtetë në mënyrën se si ndiheni”, tha Dr Leonie Balter, një psikoneuroimunologe në Institutin Karolinska në Stokholm dhe autori i parë i studimit.

Përtej thjesht ndjenjës më të dobët, perceptimi i të qenit shumë vite më i vjetër mund të ndikojë në shëndetin e njerëzve, tha Balter, duke inkurajuar ushqimin jo të shëndetshëm, duke reduktuar ushtrimet fizike dhe duke i bërë njerëzit më pak të gatshëm për t'u shoqëruar dhe për t'u përfshirë në përvoja të reja.

Studiuesit kryen dy studime. Në të parën, 429 persona të moshës 18 deri në 70 vjeç iu përgjigjën pyetjeve se sa vjeç ndiheshin dhe sa netë, nëse kishte, kishin fjetur keq muajin e kaluar.

Për çdo ditë gjumë të dobët, vullnetarët ndiheshin mesatarisht tre muaj më të vjetër, zbuluan shkencëtarët, ndërsa ata që nuk raportuan asnjë natë të keqe në muajin e mëparshëm ndiheshin mesatarisht gati gjashtë vjet më të rinj se mosha e tyre e vërtetë.

Megjithatë, ishte e paqartë nëse gjumi i keq i bënte njerëzit të ndiheshin më të moshuar apo anasjelltas.

Në studimin e dytë, studiuesit pyetën 186 vullnetarë të moshës 18 deri në 46 vjeç se sa vjeç ndiheshin pas dy netëve gjumë të bollshëm, në të cilin ata qëndronin në shtrat për nëntë orë çdo natë dhe dy netë kur flinin vetëm katër orë në natë.

Pas dy netëve gjumë të kufizuar, pjesëmarrësit u ndjenë mesatarisht 4.44 vjet më të vjetër se kur kishin gjumë të mjaftueshëm. Të ndjehesh më i vjetër ishte i lidhur, çuditërisht, me ndjenjën e gjumit.

“Nëse doni të ndiheni të rinj, gjëja më e rëndësishme është të mbroni gjumin tuaj”, tha Balter e cila shprehet se gjetjet, nëse konfirmohen, mund të përdoren mirë.

“Gjumi është një sjellje e modifikueshme që ka një efekt të menjëhershëm dhe të dukshëm në shëndet”, tha ajo.

“Efektet e dietës së dobët dhe aktivitetit të ulët fizik kërkojnë pak kohë për t'u vërejtur. Efekti i një nate të dobët gjumi është i menjëhershëm dhe ndikon në të gjitha sjelljet e tjera të jetesës 24-orëshe.”