Dieta e shëndetshme e vjeshtës që ju ndihmon të humbni peshë

Dieta e vjeshtës me produkte sezonale është ideale për pastrimin dhe humbjen e peshës. Tani vera dhe pushimet janë arkivuar, ne jemi kthyer në rutinën e zakonshme. Vjeshta tashmë ka bërë hyrjen e saj dhe kështu që ne shkojmë pashmangshmërisht drejt sezonit të ftohtë. Këtu është koha për të pastruar trupin.

Me ndryshimin e stinës, trupi ynë është më i ekspozuar ndaj stresit, prandaj tani është koha të përdorim disa strategji për të jetuar më mirë dhe në mënyrë më të shëndetshme në mënyrë që të shmangim sëmundjet sezonale.

Në këtë, natyra na jep një dorë, në fakt në këtë periudhë gjejmë shumë ushqime që na ndihmojnë të pastrojmë trupin nga toksinat dhe na lejojnë të rimarrim formën.

Për të pastruar veten në vend të kësaj do të na duhet të prezantojmë ushqime detoksike si rrushi, dardha, mollët, kërpudhat, lakra të cilat gjithashtu garantojnë fibrat e dobishme për nxitjen e tretjes.

Jo vetëm kaq, ne gjithashtu kemi nevojë për vitaminat A dhe C, acidet yndyrore, Omega 3, kripërat minerale, të gjitha substancat që i gjejmë në kungull dhe farat e saj, por edhe në shegë, kivi etj.

Pra, le të zbulojmë dietën detoksike të vjeshtës. Ja se si të vendosni menunë javore.

Për mëngjes ne zgjedhim tiganisje dhe reçel integrale, mundësisht shtëpi, kombinojmë çajin jeshil që na ndihmon të pastrojmë trupin. Ne mund të alternojmë me drithëra dhe kos dhe disa boronica, përndryshe zgjedhim një shegë, bazuar në atë që është në stinë.

Në mes të mëngjesit ne zgjedhim fruta të freskëta të stinës si një pjesë rrushi, ose fruta të thata si bajame, arra etj.

Për drekë ne zgjedhim një pjatë të parë për të paktën 4 herë në javë duke alternuar rizoto, elb dhe makarona, mundësisht miell të plotë, shoqëruar me perime dhe produkte sezonale, të tilla si kunguj, kërpudha, brokoli, lakër Brukseli, panxhar, karrota, por gjithashtu bishtajore.

Ne alternojmë drekën me një pjatë të bazuar në proteina të tilla si vezët e kombinuara me një perime sezonale, për shembull mund të përgatisim një omëletë me perime, ose të zgjedhim një recetë me kuinoa.

Në kohën e rostiçerisë ne ndryshojmë ushqimet duke zgjedhur një frutë të stinës si mollë, dardhë, shegë ose ndryshe një kos.

Ndërsa në darkë i japim hapësirë ​​proteinave duke zgjedhur mish, peshk ose bishtajore. Për shembull, ne mund të alternojmë një supë të bazuar në fasule, qiqra ose thjerrëza të kombinuara me perime të tilla si lakra, me një të dytë të bazuar në peshk ose mish. Një pjesë e salmonit, ose peshkut me vaj, të pasur me omega 3, me një anë brokoli ose spinaq. Përndryshe një pjesë pule, viçi me perime.

Për më tepër, mos harroni të mos e teproni me dozat përndryshe ne do të anulojmë të gjitha përpjekjet për të humbur peshë dhe në fund mos harroni të pini gjithmonë të paktën dy litra ujë në ditë.