Çfarë ndodh kur merrni vitaminë C çdo ditë

Vitamina C është një vitaminë thelbësore që është e rëndësishme për shumë gjëra si riparimi i të gjitha indeve të trupit, mbajtja e një sistemi të shëndetshëm imunitar dhe më shumë.

Ndërsa trupi ynë ka nevojë për të, ne nuk e prodhojmë atë natyrshëm, kështu që ngrënia e ushqimeve të pasura me vitaminë C si brokoli, lakra brukseli, luleshtrydhet, specat zile dhe domatet është jetike për shëndetin e përgjithshëm.

Por disa preferojnë të marrin suplemente, të cilat mund të kenë avantazhet e tyre, por ka edhe disa rreziqe. Një infermiere me mbi 15 vjet përvojë të drejtpërdrejtë të kujdesit ndaj pacientit, ndan se si ndikon marrja e vitaminës C çdo ditë.

1.Efektet antioksidante

Vitamina C është një antioksidant efektiv që eliminon grimcat e dëmshme të quajtura radikale të lira në trup. Redukton stresin oksidativ të shkaktuar nga inflamacioni afatgjatë pas lëndimit ose infeksionit. Një dozë ditore e vitaminës C mund të ndihmojë gjithashtu prodhimin e substancave të tjera natyrore, antioksidantë, duke përfshirë vitaminën E dhe tetrahidrobiopterin.

2. Ndihmon sistemin imunitar natyror

Sistemi imunitar i njeriut ndihmon në luftimin e infeksioneve, shkatërrimin e trupave të huaj dhe reduktimin e sëmundjeve, por ende ka nevojë për ndihmë nga vaksinat dhe një dietë e pasur me vitaminë C dhe lëndë ushqyese të tjera. Vitamina C përmirëson efektet qelizore të qelizave imune si fagocitet. Vitamina C e përditshme mund të ndihmojë gjithashtu në pastrimin e qelizave të vdekura imune pas infeksionit, duke parandaluar dëmtimin nga një grumbullim i nënprodukteve të aktivitetit imunitar.

3. Parandalimi i kancerit

Shumica e njerëzve të shëndetshëm nuk kanë nevojë për suplemente ditore të vitaminës C, por një shtesë mund të zvogëlojë rrezikun e disa llojeve të kancerit tek njerëzit që vuajnë nga mungesa e vitaminës C. Vitamina C është gjithashtu e dobishme për pacientët me kancer që nuk mund të marrin të gjitha lëndët ushqyese të tyre. Provat sugjerojnë se suplementet e vitaminës C mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit të pankreasit, ezofagut dhe prostatës.

4. Redukton rrezikun e sëmundjeve të syrit

Kur merren së bashku me vitaminat dhe mineralet e tjera të rekomanduara, suplementet e vitaminës C kanë treguar për të reduktuar sëmundjet e syrit si degradimi makular i lidhur me moshën dhe kataraktet. Nuk ka gjasa që suplementet e vitaminës C të mund të kthejnë dëmtimin e syve të lidhur me moshën, por ato mund të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të zvogëlimit të mprehtësisë vizuale më vonë në jetë.

5. Rritja e rrezikut të gurëve në veshka

Marrja e përditshme e vitaminës C nuk rekomandohet për të gjithë dhe mund të rrisë rrezikun e disa efekteve negative. Hulumtimi ka treguar se doza të larta të vitaminës C çdo ditë rrisin rrezikun e gurëve në veshka me mbi 20% krahasuar me ata që kanë marrë më pak se sasia e rekomanduar ditore prej 90 mg.