Qëndrimi ulur për shumë kohë nuk është mirë për ne, por deri në 40 minuta "aktivitet fizik me intensitet të moderuar deri në të fuqishëm" çdo ditë është afërsisht sasia e duhur për të balancuar 10 orë qëndrimi ulur, thotë studimi.
Kjo bazohet në një studim meta-analizë të publikuar në vitin 2020, duke analizuar nëntë studime të mëparshme, që përfshinin gjithsej 44,370 njerëz në katër vende të ndryshme, të cilët mbanin një lloj gjurmuesi fitnesi.
Analiza zbuloi se rreziku i vdekjes në mesin e atyre me një mënyrë jetese të ulur u rrit pasi koha e kaluar për t'u angazhuar në aktivitet fizik me intensitet të moderuar deri në të fuqishëm u zvogëlua.
"Tek individët aktivë që bëjnë rreth 30-40 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar deri në energjik, lidhja midis kohës së qëndrimit ulur të lartë dhe rrezikut të vdekjes nuk është dukshëm e ndryshme nga ata me sasi të ulët të kohës ulur," shpjeguan studiuesit në punimin e tyre .
Me fjalë të tjera, kryerja e disa aktiviteteve mjaft intensive, çiklizmi, ecja e shpejtë, kopshtari mund të ulë rrezikun e një vdekjeje të hershme.
Hulumtimi i bazuar në gjurmuesit e fitnesit është gjerësisht në përputhje me udhëzimet e OBSH-së 2020, të cilat rekomandojnë 150-300 minuta me intensitet të moderuar ose 75-150 minuta aktivitet fizik me intensitet të fuqishëm çdo javë për të luftuar qëndrimin e gjatë ulur.
Të ecësh në shkallë në vend që të hipësh në ashensor, të luash me fëmijët dhe kafshët shtëpiake, të marrësh pjesë në joga ose vallëzim, të bësh punët e shtëpisë, të ecësh, çiklizmi janë të gjitha si mënyra në të cilat njerëzit mund të jenë më aktivë dhe nëse mundeni' t'i menaxhoni 30-40 minutat menjëherë, thonë studiuesit.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
