Ushqimet që luftojnë sëmundjet e stinës

Me ardhjen e vjeshtës kthehen pashmangshëm edhe ndikimet e para. Sëmundjet e stinës shfaqen duke sjellë ftohje, kollë, dhimbje të fytit, rraskapitje dhe në rastin më të keq edhe temperaturë.

Një armë për të parandaluar këto sëmundje tipike të kësaj periudhe është të jemi të kujdesshëm se si sillemi në tavolinë. Me siguri një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar e bazuar në produktet e stinës është hapi i parë për të mos u sëmurur.

Më poshtë keni listën me ushqime

1) Agrumet. Ndër ushqimet që sigurisht forcojnë sistemin imunitar dhe që mund të na ndihmojnë kur jemi të sëmurë, sigurisht që janë agrumet: limonët, portokallet, mandarinat, grejpfrutet etj. Përveç sigurimit të mineraleve dhe vitaminave, përfshirë C, ato gjithashtu ndihmojnë trupin tonë të parandalojë mukozën në traktin respirator. Nëse kemi kapsllëk hundësh, konsumimi i agrumeve do të na ndihmojë edhe kundër kongjestionit të hundës.

2) Kivi. Jo vetëm agrumet, por edhe kivi janë burime të shkëlqyera të vitaminës C, në të vërtetë, në këto fruta ka një sasi edhe më të madhe se agrumet dhe kështu dritën jeshile për konsumimin e tyre.

3) Shegë. Siç e kemi parë, shega jo vetëm që përshpejton metabolizmin, por është edhe një frut i pasur me vitaminë C dhe ndaj të mos harrojmë ta konsumojmë kur jemi të sëmurë.

4) Xhenxhefil. Mund ta përdorni për të përgatitur një çaj të shijshëm bimor, duke e kombinuar edhe me limon. Është një rrënjë e ngrënshme ose bimë barishtore që ndihmon në luftimin e simptomave të gripit. Për shembull, është i dobishëm për të luftuar dhimbjet e fytit, duke e konsumuar të freskët, gjithashtu i shkëlqyeshëm për të lehtësuar ndjenjën e të përzierave që mund të shfaqen kur keni të ftohur ose grip.

5) Hudhra. Në shumë kultura konsiderohet të jetë një ilaç. Hudhra është një ushqim me veti antibiotike dhe antivirale dhe mund të jetë e dobishme kundër ftohjes dhe në përgjithësi kundër gripit. Nëse nuk ju pëlqen i papërpunuar siç është, mund të përdorni gjithmonë disa preparate për t'i blerë në dyqanin e barishteve.

6) Qepë. Ashtu si hudhra, edhe qepët konsiderohen si ilaçe natyrale, sepse janë të pasura me flavonoide dhe substanca që luftojnë sëmundjet e stinës.

7) Marule. Sallata në përgjithësi, por marule në veçanti ndihmon sistemin imunitar pasi është e pasur me vitamina C dhe A, pa marrë parasysh që është një burim i shkëlqyer i kripërave minerale.

8) Shafran i Indisë. Kjo erëz ka një fuqi të lartë anti-inflamatore dhe përmirëson reagimet e antitrupave. Mund të përdoret në vend të piperit ose për t'i dhënë shije pjatave.

9) Spec djegës. Ndihmon në shpërbërjen e kongjestionit të hundës dhe është i shkëlqyeshëm për të luftuar mykun.

10) Kamomili. Ndihmon trupin të rrisë aktivitetin e tij antibakterial, ndihmon edhe për të fjetur dhe kjo është e mrekullueshme kur jeni të sëmurë.

11) Mjaltë. Ai gjithashtu është i pasur me veti antimikrobike dhe anti-inflamatore dhe është gjithashtu i shkëlqyeshëm për lehtësimin e kollës.