Çfarë është sindroma e të pasmeve të vdekura, kategoria më e rrezikuar

Dhimbja e vitheve është e zakonshme tek njerëzit që punojnë ulur për orë të gjata. Por pulpat tuaja gjithashtu mund të ndihen të shtrënguara pas një stërvitje të vështirë, një dëmtimi ose për shkak të një çekuilibri të muskujve. 

Nëse keni një punë zyre, shanset janë që të rrini ulur pjesën më të madhe të ditës. Kur ngriheni për një filxhan të dytë (ose të tretë) të kafesë, mund të vëreni një siklet në vithe – një gjendje e njohur edhe si 'sindroma e prapanicës së vdekur'. Kjo për shkak se puna e ulur dobëson tre muskujt kryesorë të vitheve , duke prekur njëkohësisht muskujt e ijeve , belit dhe zonën e legenit.

Puna e zgjatur sedentare është shoqëruar me aq shumë efekte të dëmshme për shëndetin tonë, saqë vitet e fundit disa shkencëtarë i kanë atribuar ato – në mënyrë atipike – karakteristikave të një epidemie të ngjashme me pirjen e duhanit.

Puna ulur shkakton “amnezi” në vithe

Glutet tuaja përbëhen nga tre muskuj të ndryshëm - maximus, medius dhe minimus - dhe së bashku ato përbëjnë grupin më të madh të muskujve në trupin tuaj. 

Qëndrimi i gjatë ulur dobëson gluteus medius, midis tre muskujve të shpinës, duke krijuar një çekuilibër. Gluteus medius stabilizon legenin dhe ijet tuaja. Prandaj, kur dobësohet nuk funksionon siç duhet, kështu që ndonjëherë përfundoni duke ndjerë mpirje dhe parehati aty ku uleni, si dhe në pjesën e poshtme të shpinës dhe ijeve ndërsa jeni ulur ose lëvizni. Mjekët mund ta quajnë atë amnezi gluteale ose "sindroma e prapanicës së vdekur". 

Nëse nuk i shtrini fleksorët e ijeve duke bërë një pushim dhe duke ecur përqark, do të keni një episod të "sindromës së prapanicës së vdekura". Lejimi i zgjatjes së glutes tuaj ose shtrëngimi i fleksorëve të ijeve mund të shkaktojë inflamacion të tendinave gluteus medius.

Amnezia gluteale mund t'i ndodhë çdo personi, por ata që punojnë në një zyrë si dhe ata që janë shoferë - pa pushime të shpeshta - janë më të prirur ndaj amnezisë gluteale se të tjerët.

Qëndrimi i keq

Shfaqja e qëndrimit të dobët, si p.sh. përkulja e shpatullave përpara, mund të shkaktojë amnezi gluteale. Me siguri keni parë një koleg në vendin tuaj të punës, i cili është gjithmonë i shtrirë gjatë punës. Ai shpesh ulet në këtë pozicion për orë të gjata, duke punuar intensivisht për të përmbushur një afat. Qëndrimi i dobët mund të shkaktojë amnezi gluteale sepse nëse përkuleni vazhdimisht përpara kjo i detyron glutes të jenë në shtrirje të vazhdueshme, duke i penguar ato të punojnë siç duhet.

Probleme me nervat

Një problem themelor në nervin ose shpinë lumbare gjithashtu mund të shkaktojë këtë sindromë. Disa nerva furnizojnë vithet dhe problemet me rrënjët nervore në pjesën e poshtme të shpinës mund të çojnë në dhimbje dhe të dobësojnë muskujt gluteal, duke çuar në amnezi gluteale. Shpesh, puna në zyrë shkakton probleme që mund të çojnë në probleme në shpinë, në pjesën e poshtme të shpinës dhe nervat që kalojnë nëpër to. Gjithashtu, për shkak se glutes janë të ndërlidhura me muskujt e tjerë në trup, një çekuilibër në një muskul tjetër në trup mund të shkaktojë këtë sindromë.

Çuditërisht, amnezia gluteale prek edhe atletët, siç janë vrapuesit e zjarrtë që braktisin stërvitjen e forcës dhe stërvitjen e kryqëzuar. Atletët janë në rrezik të lartë për sindromën nëse kalojnë pjesën më të madhe të kohës së tyre që nuk vrapojnë ulur në një tavolinë. Sforcimi i ushtrimeve të forta dhe vrapimi në distancë mund të bëjë shumë tendosje në tendinat dhe muskujt që mbeten në të njëjtin pozicion për periudha të gjata.