Kur godet një valë depresioni, stërvitja mund të duket si gjëja e fundit që dëshironi të bëni. Por një studim i ri thotë se mund të jetë vendimtar për t'u ndjerë më mirë.
Shumë lloje ushtrimesh, duke përfshirë ecjen, vrapimin, jogën, tai chi, ushtrimet aerobike dhe stërvitjen e forcës treguan përfitime po aq të forta sa terapia kur ishte fjala për trajtimin e depresionit, sipas studimit të publikuar të mërkurën në BMJ.
“Depresioni (prek) diku midis (10%) dhe 25% të njerëzve. Ajo e dëmton mirëqenien më shumë sesa borxhi, divorci ose diabeti”, tha autori kryesor i studimit Dr. Michael Noetel. “Megjithatë, vetëm gjysma e atyre me depresion marrin ndonjë trajtim.”
Studiuesit analizuan të dhënat nga 218 studime mbi stërvitjen dhe depresionin, me më shumë se 14,000 njerëz të përfshirë.
Rezultatet përputhen me atë që shumë studime të tjera kanë thënë në lidhje me përfitimet e ushtrimeve.
Studimi i Chekroud në 2018 me më shumë se 1.2 milionë amerikanë tregoi se ata që ushtroheshin raportuan mirëqenie dhe shëndet mendor më të mirë.
Të dy studimet duhet t'u japin njerëzve besimin se ushtrimi është një qasje e mirë për trajtimin e depresionit së bashku me opsionet e tjera, duke përfshirë terapinë dhe mjekimin, tha Chekroud.
“Asnjë nga këto trajtime nuk janë plumba argjendi. Por, duke pasur parasysh se sa dobësuese është të kesh depresion, pothuajse të gjithë pacientëve duhet t'u ofrohet si ushtrime ashtu edhe terapi, "tha Noetel.
Studimi zbuloi se më shumë ushtrime dhe një intensitet më i lartë stërvitjeje ishin më të mira, por nuk keni nevojë të filloni stërvitjen si një atlet profesionist, sipas të dhënave.
Intensiteti i stërvitjes bëri ndryshimin më të madh, por edhe ecja pati ndikim. Çdo ushtrim ishte më i mirë se asnjë, por Noetel rekomandoi të shtoheshin disa sfida.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
