Ekspertët e shëndetit po theksojnë gjithnjë e më shumë rëndësinë e stërvitjes së forcës, jo vetëm për të jetuar më gjatë, por edhe për të ruajtur cilësinë e jetës me kalimin e viteve.
Ndërsa aktivitetet aerobike si ecja, vrapimi dhe çiklizmi ndihmojnë në shëndetin e zemrës dhe jetëgjatësinë, stërvitja e rezistencës forcon muskujt, përmirëson ekuilibrin, qëndrimin dhe aftësinë për të kryer aktivitetet e përditshme.
Sipas studiuesve, mjaftojnë dy seanca në javë nga 20 deri në 30 minuta për të përfituar ndjeshëm. Ushtrime të thjeshta si mbledhjet (squats), ngritjet nga karrigia, shtytjet në mur dhe plank-u mund të kryhen edhe në shtëpi pa pajisje të veçanta.
Studimet tregojnë se 30 deri në 60 minuta stërvitje force në javë lidhen me një ulje prej 10-17% të rrezikut të vdekjes nga të gjitha shkaqet, ndërsa kombinimi i stërvitjes së forcës me aktivitetin kardio ul edhe më shumë rrezikun e vdekjes së parakohshme.
Përfitimet vërehen në çdo moshë, madje edhe te personat mbi 70 vjeç, duke ndihmuar në ruajtjen e masës muskulore, pavarësisë fizike dhe shëndetit mendor. Ekspertët këshillojnë të fillohet gradualisht dhe të zgjidhen ushtrime që përshtaten lehtësisht me rutinën e përditshme.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
