Vetëm 11 minuta aktivitet aerobik me intensitet mesatar deri në energjik në ditë mund të ulë rrezikun e kancerit, sëmundjeve kardiovaskulare ose vdekjes së parakohshme, ka zbuluar një studim i ri.
Aktivitetet aerobike përfshijnë ecjen, kërcimin, vrapimin, çiklizmin dhe notin. Ju mund ta matni nivelin e intensitetit të një aktiviteti nga rrahjet e zemrës dhe sa vështirë po merrni frymë ndërsa lëvizni.
Në përgjithësi, të jesh në gjendje të flasësh, por të mos këndosh gjatë një aktiviteti, do ta bënte atë me intensitet të moderuar. Intensiteti i fuqishëm karakterizohet nga pamundësia për të vazhduar një bisedë.
Nivelet më të larta të aktivitetit fizik janë shoqëruar me shkallë më të ulët të vdekjeve të parakohshme dhe sëmundjeve kronike, sipas hulumtimeve të kaluara. Por se si nivelet e rrezikut për këto rezultate ndikohen nga sasia e ushtrimeve që bën dikush ka qenë më e vështirë për t'u përcaktuar.
Për të eksploruar këtë ndikim, shkencëtarët shikuan të dhënat nga 196 studime, që arrinin në më shumë se 30 milionë pjesëmarrës të rritur të cilët u ndoqën mesatarisht për 10 vjet.
Studimi u fokusua kryesisht tek pjesëmarrësit që kishin bërë sasinë minimale të rekomanduar prej 150 minutash stërvitje në javë, ose 22 minuta në ditë.
Krahasuar me pjesëmarrësit joaktivë, të rriturit që kishin bërë 150 minuta aktivitet fizik aerobik mesatar deri në energjik në javë kishin një rrezik 31% më të ulët për të vdekur nga çdo shkak, një rrezik 29% më të ulët për të vdekur nga sëmundjet kardiovaskulare dhe një rrezik 15% më të ulët të vdekjes nga kanceri.
E njëjta sasi ushtrimesh u lidh me një rrezik 27% më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe 12% rrezik më të ulët kur bëhej fjalë për kancerin.
Përfituan edhe njerëzit që morën vetëm gjysmën e sasisë minimale të rekomanduar të aktivitetit fizik. Akumulimi i 75 minutave të aktivitetit me intensitet të moderuar në javë, rreth 11 minuta aktivitet në ditë u shoqërua me një rrezik 23% më të ulët të vdekjes së hershme.
Aktivizimi për 75 minuta në baza javore ishte gjithashtu i mjaftueshëm për të ulur rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare me 17% dhe kancerit me 7%.
Gjetjet e autorëve konfirmojnë qëndrimin e Organizatës Botërore të Shëndetësisë se të bësh disa aktivitete fizike është më mirë se të mos bësh asnjë, edhe nëse nuk i merr sasitë e rekomanduara të ushtrimeve.
MCN TV është një televizion gjeneralist, i cili përfshin emisione, seriale, filma, dokumentarë etj. Ky televizion ka në dispozicion të tij katër studio televizive të pajisura me teknologjinë bashkëkohore.
